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昨日のコアクロス効果で、両脇腹が筋肉痛になっていた……。
ちゃんと使ったという証拠なんだろうけど、普段何やってるの？という気にもなるｗ　まぁ、コアクロスくらいしか集中的に使うことがないものね……。思った以上に頑張ったようです。

 

今日は休みだったので、午前中にパンつく。

旧リッシュのヴィエノワ。
中にチーズが棒状に入っています。見た感じアレだけど、柔らかい生地です。

ABCで使っていた業務用のプロセスチーズを見かけて、懐かしさのあまりに買ってしまったので、開封したならチーズ祭を開催しなければならないｗ
夜に作ったベーグルにも使ったけど、基礎のチーズスティックとか胚芽ロールとか、使うメニューを考えてます……。一気には使い切れないから、半分くらいは冷凍しておくことにしました。

 

午後からジムへ行きましたが、ニュースになるくらいの大雪で、バスが来なーい！
15分強の遅れでやってきて、ジムの最寄りのバス停に着いたのが13時53分くらい。レッスンは14時ｗ
走った走った、そりゃもう走った。バスレーンの端からジムに向かって、大爆走=3　前を歩いてたお兄さんが、半端ない靴音にビビって振り返るほどに。精神的CXWORX来たね、冬はやっぱりこれだねｗｗｗ

1人しか歩けない幅の雪道で前から人がやって来て、止まって横向きになられるくらいじゃ、すれ違うことなんてできやしないんだよぉぉぉ！！！と、ブーツに雪が入ろうと構うことなく、漢気を出して積もった雪の上をズボズボと漕いですれ違いました（しかも走るｗ）。
これに限ったことではなく、いつも私はそうやって新雪の道の開拓者（英語で言うとパイオニア）になりますｗ　幅20センチくらい空けられてもムダだからｗｗｗ
雪道ランで足を取られたり、かえって左膝が何ともなくなってない？（変な時もあったけど、大抵は何ともなかった）とかいろんなことがありましたが、58か9分くらいにスタジオに入れました……。閉められてても入っただろうけどｗ（良識ある会員さんは辞めましょう）

ウォームアップは48、パワー1、スピード1、アッパーボディ1が47、パワー2、アッパーボディ2、最後のスピード1が48、でした。
昨日のはらりんXは、パワー1が48だったので（何気に見てた）ちょっと期待したけど違ったｗ

やれやれと思って、Welcome to Radical fitness!を聞きましたが、激走したせいで気管支が痛い＞＜　胸骨のところが痛いよーヒリヒリしてるよー＞＜
X55自体は激しい動きじゃないから大して問題にはならなかったけど、すぐに治るだろーと高をくくっていたら治るどころか、レッスンが終わる頃には咳が出てきた……悪化してるー！？

雪のせいで人の入りが少なかったので、そういう時だけ率先してクラップの音をでかくしましたｗ　でも、やっぱり片方の手はグーのままなので（普段、何故か左手をパー・右手をグーにしてクラップしている……）、手首近くで鳴らすと、普通とは違う音がｗ　普通の音に近づけるために、グーの手を開いてはいくんだけど、手の平は出して指は曲げたままでした……なんでだｗ

そんなグーパークラップだけど、48になる時に「新曲からは両手開いてクラップする！」と心に誓ってたのに、初回からグーパークラップのままで、直せませんでしたｗ　来月、49こそは……ッ！

スタジオに入って微かに時間があったので、道具は使う時に出すことにし、脚のねじれ矯正をやってみました=3
ウォームアップで、レッグカールとバックタップの間で横に移動するのはちょっと痛かったけど、48スピード1のヒールタップやパワーニーは痛くならずに済んだ★
いまさら思うことじゃないけど、48スピード1のとか48パワー2のとか、やっぱり跳ぶのは本気出してるｗｗｗ　スクワットジャンプは、手の力も使って、太ももを押し出して跳んでるから、割とよく跳べるｗ

 

パンプ60。
前半は60の曲。

最近、毎日何かやらかすけど（大プレートがルンバに見えた次の日にも、売ってた石鹸の色と形を見てフレーバーを「羊羹（実際はグレープだった）」と断言したｗ）、デッドリフトをデッドロウに聞き間違えて（デッド〇〇あるあるか？）、デッドリフト2/2の時にデッドロウをやってたー。視界に入るみんなの動きに「？？」となってたけど、4回は間違ってやったｗ

X55をやる前に、既に下半身のウォーミングアップ完了状態になってたせいかｗ、なんだか頑張れそうだぞ？と、久々にスクワットで大中小1枚にしてみました。ちょっとだけど、久々にやったらやっぱり重く感じるなぁ。そして、水曜パンプだとできないんだよなー；；　みんなは曜日によって変えたりしないよね……；；
「コーチ！　今日はちゃんと爪先と膝の方向を揃えてやります……ッ！」と、斜め下を凝視しながらしゃがんでましたｗ　痛くなかった。安心した＾＾

4曲目でも小1枚を足してやってみたー。久しぶりだー。
引いたり挙げたり、普通通りにできたところもあるけど、やっぱりデッドリフトが膝のせいもあってか上手くできなかったり、クリーン＆プレスの手首を返す時がなんか変だったり（多分、返す時だけ体から離してぶん投げてたっぽい）、やや過負荷気味だったかも；；　Africaだったから、結構ノリノリな感じでやってはいましたｗ

後半は99の曲。
咳は出なくなったけど、喉が痛くなってきた！＞＜　これはかなりヤヴァい！　龍角散のど飴ほしい！！！と本気で思ったわ……。代わりに、ヴェルダースオリジナル舐めてましたｗ

ランジは重心が左に寄っているようだから、2セット目はかなりツラかったー；；
ランジ1セット目だと、3パルスとシングル2回は大変でもなかったのに（快調過ぎるパルスｗ）、2セット目はコンビネーションの1回目から、セット数のカウントダウンを始めてしまっていたｗ　普段はカウントアップする派なのに……。
ボトム8回だとかパルス16回みたいなのは、コーチはカウントダウンしてくれるけど、私はいつも心の中でカウントアップしながらやっていて、偶数回だから重なることがないのよねｗ　今日のパルス16回は、4回×4でカウントしてました。8回×2だと、遠い数字が耐えられなかったｗ

クールダウンで、右足を前にしたハードラーストレッチをやった時に、左足の付け根が攣って全くできなかった＞＜　左足がねじれてるのと治るのとがかち合ってて、変に負荷がかかってる……かも？

 

終わってから、会員さんと代行のお知らせで話してたら、ジャニメガの代行のことが書いてなくて、その流れでジャニコーチとも一緒に話をしたので「ジャニメガは私の心の支えです」と告っておきましたｗ
が！　コーチは就職が決まって、3月で辞めちゃうらしい！＞＜　ショック！　あと2年後あたりに就職を控えてる学生さんくらいに思ってたけど、もうそんな年齢の学生さんだったのね……。そのせいで、1月からいっぱいレッスンが入ってると、会員さんが教えてくれましたｗ

ののコーチも辞めちゃうし、メガダンスがラビコーチだけっていう、かつてのCX状態になっちゃうのか……。ジャム部と同様に、メガダンス部も退部になるだろうか；；　ジャニメガで、ちょっと頑張れそうになってきてるし、他に出るレッスンがないってなるし、できれば続けていきたいんだけども。
そういや、コナミのラディカル導入が関係してるのか（？）、Youtubeにアップされてるメガダンスのテストドライブが、次の37は曲数が増えてるような……？　35と36のを見たら、もの凄くわかりやすく説明しているので、全曲やってもらいたい……ってか、してくださいｗｗｗ

退職のお知らせの張り紙の話をお友達とすると、いつも締めの言葉が「まいまいコーチが辞めたら、支店はおしまいだね」になるんだけどｗ、張り紙を見るたびに、コーチもお年頃だから、いつそれが来るか心配になって胸がキリキリする；；

 

夜にもパンつく。

青のりチーズ。
生地にも青のり。中にもプロセスチーズと青のり。上にはピザチーズ。

間違えて作りました。
本当は、お菓子の家を作るつもりだった。うっかり、いつもの調子でベーグルを作ってしまったｗｗｗ　気付いたのは、成形作業の後半……そこまで忘れてたのもなんだか；；

 

喉が痛いのが治ったと思ったら、また痛くなってきて、崖っぷちではないかと不安だわ……；；　ねたらなおる、ねたらなおる。