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寝不足です(ｷﾘｯ
しかも、仕事も暇だったので、座ってたら眠くなりそうだったし、ずっと立っていつもはやらない作業をしてましたｗ　結構頑張った。

 

今日のジムはX55の45分から。49期間中。
パワー1、スピード1、アッパーボディ2、パワー2、スピード2、アブドミナルでした。

パワー2のスクワットから方向転換してランジになる時に、ランニングアームになるのを、コーチがやってなくて「背中側に人が少ない時には、ひっそりやっちゃおうかなー」と思ってたら、今日はコーチがやってくれた★　おかげで、腕の力だけで横を向くくらいのすごい勢いでやってしまいました=3

その次の、スクワットとフロントランジやバックランジをやりまくるのは、右足を動かすのとろくでもないなー；；　フォームが汚い＞＜
「バランスが取れなかったりするし、だからダイナミックランジは嫌なんだよなぁ」と、文句を垂れていました。これに限ったことじゃない文句だけど、スタティック！　スタティック！！ｗ
そして、リカバリーのニーリフトとタップを、職場で「どうだったけなー。ニーリフト1回、タップ3回だっけ？　3回1回だっけ？」と考えてたら、2回2回で、どっちも違ったというオチｗ　自分で吹いてしまったｗ

アブドミナルなんて、47のを1回やったっきりだったわ……。
あんまり覚えてないのででたらめ書いてそうだけど、シングルクランチ2回とリバースクランチ1回とか、シングル・シングル・ダブルで捻ってクランチとか、テーブルトップでクランチとか、1/3のＣクランチとか。ホバーで手を斜め前に突いたり、膝を中に入れたり。そんなのをやった気がします。
テーブルトップでクランチなのか、膝を伸ばしてクランチなのかよくわからなくて、膝を割と伸ばしてやっちゃったけど、テーブルトップでいいのかも？と、終盤あたりに思って、そこから膝を直角に曲げてやってみました。楽になったｗ

ホバーで膝を中に入れようとしたら、膝がマットに接触してしまって膝を動かすどころじゃなくなり、無理に膝を入れようとすれば出っ尻になるし……で、悶々としてしまいました；；　おかげで、ほとんどやらずに終わった＼(^o^)／
アブドミナル……舐めてかかってやってたら、結構キツかったのですみませんでしたｗ

 

メガダンス45。36期間中。
昨日、ジム先輩のお友達の方が「（ジャニコーチは）わかりやすい」と言ってて、私もそれには同意するんだけど、「よくわからない」って言う会員さんもいて、感じ方それぞれなんだなぁと。
先クールの土曜がののメガだったせいか「ののコーチはわかりやすかった」って別の会員さんが話しているのも聞いたことがあるけど、コーチの経験差ってのもあるわよね……。

記憶力に乏しくて、13567910曲目はやったと思うけど、順番は覚えてないｗ　2曲目あたりにダンスホールをやって、最後から2番目くらいにディスコをやったような気はする。

ダンスホールのステップタッチ2回、サイドタップ1回、ステップタッチ1回は、そこだけやたらとテンポが速くて、ステップを踏むことしか考えられないｗｗｗ　昨日よりはできるようになったけど、めちゃくちゃ必死ｗ　足元しか見てられないわ……；；
そして、お尻を引き気味にして4回ピョンピョンと後ろに下がるところ。それしかやっぱり覚えてないｗ　曲を聴いたら、いくらか思い出せるのかな？　今頭の中をぐるぐるしているのは、X55のスピード2のダブルサイドタップなので、同じ曲だけどメガダンスを寄せ付けないｗｗｗ

エレクトロダンスのサビでやる、腕をブンブン振るところで、しっちゃかめっちゃかにやっていたら、左膝に激痛が！＞＜　めちゃくちゃ痛かった＞＜　その後のVステップやキックを、普通にはやったけど内心では超ビクビクしてやってましたｗ
朝起きた時にも、ベッドから降りたら先日の悪夢のような左膝痛でぎょえー！だったので（階下に降りた頃には治った）、なんだか爆弾がくすぶってそうです……；；　痛くないからって油断できないわね……。なんだろう、ギックリ膝みたいな感じ？？

 

バランス45FX。75期間中。
いいだけ動いた後だから、最初から腰をよく落とせました＾＾　筋肉痛も良くなってたので、大丈夫大丈夫。まだ若いｗ

左膝自体は痛くなることはなかったけど、3曲目で左足の踵を上げたウォーリアー2をやってたら、ふくらはぎが「攣る準備段階に入ろうかなーと思ってますよ」って状態になったので、ちょっとイヤンな感じでした。芍薬甘草湯は持ってきてたけど、ここでビキッと攣ったら恥ずかしいわ；；

4曲目のツリーポーズで左に上体を傾かせる時も、5曲目のマーメイドで左の傾かせる時も、右の巻き肩が本当に気になる！！
結構肩を後ろに引かないと、真横に伸ばせない……。こう？こう？と、不自然にぐいぐいやってたりするけど、体側が伸びるのは超気持ちいいｗ　お尻の方までよく伸びる＾＾
左右で固さが違うので、ヒップオープナーズで斜め横とかに体を伏せる時には、ここだポイントが見つかりづらくて「さっきはこのあたりで伸びたけど、伸びてる感がないなー；；」と、いつも手が床の上を彷徨うｗ

ツイストが伸びなくてイマイチ！！　最近で一番伸びなかったー。後ろに回っていかないデース。
でも、次の曲では片脚伸ばして前屈したら、よく伸びました＾＾　体側伸ばすような感じに腕を斜め上に伸ばさなくて足の外側に手を置いて伸ばしたら、斜めっぽくなって腰やお尻も伸びたわ。
……ここまで書いて、私のお尻がやたら凝っていることに気付いた；；

リラクゼーションで寝かかったら、急に足が冷えてきて引き戻されたけど、そのまま寝てたら死んじゃってたかも！ｗｗｗ
死んだ本人はわからないから別にいいけど、まわりがそれどころじゃない騒ぎになるわねｗ

 

終わってからお風呂に入ろうとしたら、ロッカーの鍵がない！＞＜　どっかに置き去りにしたんだ……バランスの前に着替えに行った時に……；；
トイレが濃厚だったけど見当たらなくて、フロントで聞いたけど届いておらず、新しい鍵を借りました(_ _;)

1週間くらい経っても見つからなかったら、迷惑料を払わねばならんのですが、前に下足ロッカーの鍵をなくしてお金払ったり、会員証を落として再発行したり（1回は届けてくれた人がいた）、注意力散漫というのか、だらしがないというのか；；

 

夜にパンつく

ABCの旧マスターのよもぎ蒸しパン。中にあずきの甘納豆を入れました。
美味しそうに撮れてないわね……；；　でもふわふわにできました。イーストとベーキングパウダーが入っている。

大してレシピを見ないで作り始めたら、1次も2次もしっかり発酵を取って蒸すパンだったｗ　だったら普通のパン作ったわ；；