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もう1年の4分の1過ぎた！と思ったけど、まだ6分の1ですねｗ　3月は始まったばかりですけど、すぐに駆け抜けていっちゃうのよね……；；　年度末は棚卸しで憂鬱だわ＞＜
そして、増税前に小麦粉とバターはまとめ買いしておく！！　材料保管用の冷蔵庫も買う！……かも。

職場からいつものパン屋さんでお昼を食べた後にジムへ。
食べ過ぎてお腹痛い；；　サラダとベーグルサンドで良かった……チャバタは残して持ち帰ったけど、食べずにお持ち帰りで良かった……。

マシンフロアで、壁の張り紙に吃驚仰天。ラストレッスンって……ベテランコーチ辞めちゃうのぉぉぉ！？　ちょっとポカーンとなってしまいました。
いろんな意味で本当にこの支店は大丈夫なの？　響じゃなくなったから大丈夫なのか？　よくわからん。

パンプ60。
先日のパンプで、またしてもパンプに恐怖心が。苦手だからダメなのよ……；
それで、やだなー……あんまり出たくないなーと、昨日あたりに思ってましたが、コーチのレッスンは楽しいから何とかなるだろーと思い直して、今日に至りました。

今日は80番台メドレー★　83あたりからパンプを始めましたが、大体知ってる曲だったから割と安心。でも、6曲目と7曲目に87をぶつけるあたり、ナイスなコーチと思ってたけどコーチは鬼ですｗ

スクワットは、久しぶり過ぎなAntidoteでした。「全部で2セットです」と聞いてピンと来たｗ　やめてー！な曲は、よく覚えてるものです。曲自体は結構好きなのですが……。
セットの最初にある、1/1/2から2/2あたりは好きだけど、ボトム8回は1セットに1回しかないけど、しんどい……。今日もあまり太ももが軽くなかったのでキツかったですが、私はいつだって4回やったら立ち上がりたいですよ……；；

背中はSet fire to the rainだったろうか。83ってこの頃聞かないよな……と思ってたら、本当にやってなかったんだなぁ。83は2曲目でボトムしんどい！というのと、この4曲目がバランス57のせいで「この曲は嫌です（アレンジが入ろうと）」と思っていた記憶しかありませんｗｗｗ
クリーン＆プレスで上に挙げた時に、肩甲骨の横のところにピンポイントで攣ってるような鋭い痛みが；　１回挙げ損ねてしまいましたが、ずっと痛かったけどヤヴァい程でもなかったので、まぁいいや……で最後までやりました。

トライセプトはCan’t hold us。オーバーヘッドエクステンションやキックバックよりも、バランス保持する方が大変よ；；　二の腕はプッシュアップで力尽きるけどキックバックで復活するのでいいですが、片膝付いて立つのはすぐよろめく……。スプリットスタンスも割と危険＞＜

バイセプトは、まだ頑張れましたが、ランジは曲が聴けてなかったです；　ランジのスーパースローと3/1のところしか覚えてない；
左足を後ろにしてランジをやってたら、シングルの時に足の裏が攣りそうになって「きっと、もっと足を開かないとダメなのかも（狭くて、変な角度で床に押しつけ過ぎてる？）」と途切れ途切れに考えてましたが、修正する力が湧きませんでしたorz　ランジはたまに凄く楽な時があるけど、99％はしんどいから永遠のテーマ。

アタック45
4曲目まで79。
そんなに久しぶりー！というわけではなかったですが、2曲目のヒールディグを延々とサイドフリックでやっていた……orz　腕の動きは、明らかにヒールディグだってーのに；　めっちゃやりづらいサイドフリックだなぁと思いながらやってましたが、間違えてるんだからやりづらくて当然ですｗ　そして、最後の最後で間違いに気付きましたけど、直してもそれはフロントフリック……。

4曲目のAll u deejaysは結構久しぶりな感じです。タックジャンプはしんどいから、やったら覚えてるものｗ
左膝周辺が危険です。膝の真裏とか、変な痛みが時々走ったので、戦線離脱したコーチが脳裏によぎりました；　何かあったら嫌だけど、さすがにそういう前兆ではないだろ……と否定しつつ、あまり無理はしないようにしました。とかいいつつ、最初は左膝を曲げるランジは浅くやってましたけど、タックジャンプはやるし（連続ジャンプは力尽きましたがｗ）、最後のランジは勢いに任せて普通にやってましたｗ

アジリティはYou can’t stop the beatでした。(*´-`).｡ｏO(コーチ、アタックじゃない待ちの時に練習してたね……ｗ)
ポニーステップしながら腕をなみなみするとか、テンポが違うのはもれなく間違います（キリッ　そういえば、最近やってないサイドフリックをしながらダイヤモンドアームも、今やったら残念なことになりそうです＞＜
4曲目よりも、こっちの方がポニーステップや90°回転とかで膝が怖い感じでした。スキージャンプは跳ぶ高さが低いから衝撃少ないのか、何ともなかったですが。

今日のアタックは、バランスが悪くて体が強張ってたのか、呼吸がしづらくて（空気入らん；）、ちょっとしんどかったです。それもあったし、膝のこともあったので、ステップは出ずに退散しました。

来月からのタイムテーブルが公開されていたので見てみました。水曜は授業だからCXに出られないから、日曜には出ないとなー。コナミ週6生活は終了っぽいけど、週5生活は確定みたいね……。ジムのない日は授業だし、まだしばらく生き急ぎますｗ　しんどくてできないってなることがあるから、できる時に余さずやっておくのよ……。

帰ってからパンつく。

6月からの新リッシュにある、ショコラ・ブラン。ホワイトチョコパウダーを生地に混ぜてて、ホワイトチョコチップを巻き込んでいます。

今、見本写真を見たら、どうも成形でたたむ方向を間違えたっぽい；；　縦長に伸ばすって書いてて、左右にたたむってなったら縦長なパンができるはずなのですが、見本写真はずんぐりしてるから、縦長に伸ばしてから生地を90°回転させて、左右にたたむのかも。試食用レシピで作ってて、イラストも動画もまだ下りてきてないから適当でも仕方ないです（開き直り）
そのうちまた作ります。

味は……生地がホットケーキのような味……。ホワイトチョコパウダーのせいだろうか。
うっかり手が滑って、１ｋｇなんて買ってしまったですが（ちなみに、１回に使う量は大さじ数杯ｗ）、メーカーで味が違いそう。

早くも2月と相成りました。
先月は「30日が過ぎるまでは、死ぬわけにいかない」と思ってましたがｗ、今月は「8日が来る前に消えたい」とちょびっと思ってますｗ　来週の土曜のことを考えたら、今日の朝の通勤中に緊張してきてましたｗｗｗ　家では、のたうち回ってましたが；

今日は、ちょっと仕事が忙しかったです。忙しさの波が落ち着いたあたりで、なんだか体がだるくて、「勤労意欲が湧かない！」と思いながら終業時間まで頑張りました=3

昼食を取ってからジムへ行きましたが、食べ終わってからレッスンまでの間が1時間もないです……。大体40分くらい？だろうか。本当はゆっくり食べたいけど、間が短ければ短いほど体に良くないだろうし（でも、急いで食べるのも消化に悪そう）、ちょっと気忙しいです；

いつものパン屋さんでお昼を食べてますが、時々スパゲティ食べたいなーとかカレー食べたいなーと思います。でも、出来上がるのを待ってる時間を考えたら、超速で食事をしなければならないだろうから、結局、買ったらすぐ食べられるパンになっちゃうのよね……。

パンプ60。
並んで待ってる間、食事してきたのに職場の体のだるさが持続です。これでパンプやるとか、アホだろ自分……と、若干思わなくもありませんでしたが、食後低血圧ってやつかなーとか思いながらも、もしかして……と自分の爪を見たら、爪の半月付近が青っぽいです……。貧血かよ！！で、解決。寒かっただけかもしれないけど、私はそう決めたｗｗｗ

お休みしていたコーチが復帰してきました。待ってた！　木曜のパンプに現れたのは見たし、バイブに出てたというのも聞いたけど、まさかアタックにも出没していたとは……。

「お約束なんて知りません（キリッ」と言っちゃうコーチに、「そういや前の時もコーチワールドだったよなー。これはコーチのポリシーかｗ」と、つい笑ってしまいました。フリーダム万歳ｗｗｗ　楽しかったですけど、それよりもコーチがおかしいｗ
40番台と80番台が主体のMIXでした。コーチのお初曲となると、自動的に私もお初曲。1曲目にアームカールがなくて良かったｗ

スクワットは、土曜だからいつもは頑張れるところですが、だるさがまだ残っていたので、しゃがんだ時にふわっと軽く感じる感覚がなくて、お疲れな感じ；　しかも、しゃがむと左膝が痛い＞＜になって、ちょっと慌てました。そのうち治ったっぽいので（気付いたら痛くなかった）、左右のバランスが悪くて重心が傾いてたのかも。

トライセプトは、ステップ台に寝てバーを持ってやるエクステンションとか何とかでした。Born this wayなのはわかったけど（曲が）、それはもういいから（やることも曲もｗ）、早く終わってー＞＜でした……。力尽きてたので、この後のディップスが結構辛かったです……。どういうわけか、肘を曲げた時に左腕の前腕に痺れが；；　更にこの後のプレートを持ってのオーバーヘッドエクステンションは、やること詰めすぎですってばよ！ｗ

ランジは、2セット目のバランスの悪さが最近の残念ポイント。右足で体を支えられないのね；；　しかも、腰幅に構えられない……。直そうとしたらバランス崩すという、バランスの悪さっぷりがひどいｗ
今更ながら、後ろの足の膝が、曲げた時に腰の真下になる幅だと、ランジスクワットが非常に楽だと気付きました。痛くない。ズレると痛いｗ

肩で、バーを持ってのフロントレイズをやる日が来るとは！　2.5kgを挙げていること自体が奇跡的状態で、肩を下げろと言われても無理ですｗｗｗ　心の中でも「無理無理無理ｗｗｗ」と返事してましたｗ　一応、一度は努力をしてみましたけども、ダメなものはダメです（キリッ　Tribal danceは好き曲だから頑張れたけど、腕もげるわｗｗｗ

アタック45。
お友達と合流。待ってる時にかかってた曲（Good life)に「懐かしいねー＾＾」と話してました。この曲は、ワーオ★のコーチのイメージがあるので、そのナンバーの頃にお世話になってたんだと思います。

そんな2曲目の1セット目のダブルホップで、ちょっとフラッとなり、マズー；；と思いましたが、2セット目以降は何ともなかったので良かったです。
後半の、ダブルレッグカールから体の向きを変えて、足を後ろに突いて引くというのは、久々だったから間違えそうでドキドキでした。アジリティでやった、90°回転して前に足を突くというのも、やっぱり久々でドキドキｗ　その手の動きは、1回間違えると、元に戻すタイミングがなかなか掴めなくて（動きが速いし）、慣れてないとテンパるわね……。

体調じゃなくて足の方が事件です！＞＜
3曲目のスーパーマン＆ジャックが足の小指に大打撃！！！　超痛い！！　なんでこんなに痛いのよー！？と思いながらも、とりあえず我慢しながらやりました。最後まで引っ張ってたので、6曲目のサークルランが最悪でした；；　痛くてまともに走れんですよ……orz　体調は悪くないから、もう少しまともに走りたかったのになぁ。

先週は、ニーリフトで片足は床に付いたままにしたり、ダブルランジはゆっくり足をスイッチしたりと、守りに入っていましたが、今日はどれもいつも通りにできました。タックジャンプ的なものは辞退したけどｗ

帰ってからパンつく。

クロワッサン。
勉強会で、焼き時間はMAXで行こうと決まりましたが、絶対長すぎると思うんだよね……。確かに、水分が飛んでサクサクにはなるけどさ……。

生徒さんでは起こりえないだろうミスを犯して、クロワッサンが崩壊しておりますｗ

最終発酵の時間が短すぎた結果、生地が弛んでないところにバターの水分が蒸発して生地を持ち上げたけど、その圧力に耐えきれずに生地が切れた、という状態です。

生徒さんは慣れてないから、成形のところでも作業に時間がかかるので発酵が進み、こういうことは起こらないですが、慣れてきていてザッザと作業を進めた私は、成形のあたりもさっさと終わらせてしまったので、時間が余った感じだったのね……。もっと時間を取ってたら良かったですが、オーブンの予熱を入れるのにセットしたタイマーを、鳴った時に音を止めてくれたのは良かったけど、同時にリセットされてしまい、何分でセットしたかわからなくなって（25分だったか30分だったか忘れたから見ようと思ったのに……）、最終発酵の時間はグダグダになっちゃったし……。

でも、原因は発酵不足だということがわかったので、次に作る時は改善できそうです。