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今日のパンプとCXで、腕がもう動かない……。頭まで痛くなってきたので、さっき痛み止め飲んだ＞＜

先日の胃腸の調子が悪かったのは治ったと思っていたのですが、ぶり返してきたみたいです。
今日のお昼は、勉強会のおこぼれに預かってお弁当をいただいたのですが（そこそこいいお値段がしそう）、天ぷらとか冷えてても美味しかったです。が、冷えてるのを食べると体が冷えます……。冷製茶碗蒸しと何たらのジュレ（そばつゆっぽい味で、私はしょっぱくてイマイチでした＞＜）とか、冬に冷製ってケンカ売ってんのかー！　バーカバーカ！！ヽ(`Д´)ﾉ
それで2時間くらい寒い目に遭い、更に胃がムカムカする……（ずっと）。もう、踏んだり蹴ったりですわ；；

夕飯食べてからジムへ。パンプ45とCXです。
先週がコーチのラストレッスンだったんだなぁ。なんだか遠い昔の出来事のようです。

パンプは金曜の紅一点コーチが代行になりました。
重さはいつもと同じにしてましたが、背中（71の曲）は重たいなー；と思いながらも、せいぐっばーい♪とやってましたｗ　クリーン＆プレスを4回くらい繰り返すのがセット毎にあったしね……。いつもぐらいな気持ちでしたが、これと肩（91の曲）で、想像以上にダメージを受けていたみたいでした。CXで開花orz

ランジはPlay hardだったので、最初のスクワットあたりを少し緩めにしたせいか、最後まで割と何とかなりました。ランジスクワットの最後のスーパースローはよろめきそうになったけどｗ

CXWORXは、こっちも金曜コーチが代行になりました。
膝の半月板を痛めたお友達が、アタックには出られないからとこちらに参戦でした。スクワットと自転車漕ぎはドクターストップがかかったそうです。無理はできないですね。大先生の肩も。

2曲目と3曲目で腕肩を使うのはどうしようもないのですが、3曲目(Up in the air)ができないのに4曲目（Trumpet lights）ができるわけもありませんｗ　紐の出番だね、これはもう；　全然できないから悲しくなってきました(´･ω･)
3曲目は、チューブを引っ張りながらスクワットと言われても、腕を上げてるだけで、凄いね、頑張ったねって状態で、力尽きてただのスクワットをやっちゃうくらいでした。4曲目は前傾になってるせいか、サイドレイズが割と横よりも裏を使った感じだったので、肩の裏はまだ大丈夫だったから少しできたけど、これで全部使い切りました……。
6曲目でバックエクステンションをやる時に、広げた腕は床にベタつけです。肘どころか上腕までｗ　横の伸ばすだけでも辛くて、本当はおでこのところに置いておきたかった……；

あまりに酷くて、お風呂でシャンプーのボトルを押して中身を出すこともできなくなってましたｗ
そんなのが続いてて、この記事の1行目に戻るｗ

昨日のシュトーレンは、バニラエッセンス小さじ1/2を、バニラオイル小さじ1/2弱入れたのもあってか、割とバニラ風味が出ていました。ラム酒味も全然しないし、まだ落ち着いてないからスパイスの香りも皆無です。
今年は2回作って22個になりましたが（サイズ違いだから、等分したらもっと多くなる）、来年も作れる機会に恵まれたら、同じくらい作っても配り切れそう。ラム酒漬けを倍作らねばならないことになるので、瓶を2個用意しなきゃイカンか……。

体調は割と良い感じでしたが、夕方には腕に力が入らなくなってました；；　捏ねすぎたか？　でも、オレンジピール入りのパンの方は、捏ねが足りなかったのとやっぱり油脂が足りなかったようで、ふんわり感ダウン。その点では、バター60gの方が良かったです。難しいなぁ。水が足りなかったor生地が乾燥してしまった、かもしれない。

夕飯食べてからジムへ。

パンプ45。
コーチのラストレッスンその２！（その1は土曜アタック）

待ってる間でDangerousがかかっていたので（しかもコーチが練習していたので）、これは確実によーそーでんじゃら～すと思ってましたがｗ、先日、金曜パンプでやった時のボロボロっぷりを思い出して、結構心配になってました；

スクワットはTurning tablesで先週もやった曲だったので、警戒心はやや薄く（ボトム4回→2回だし）、これだったらランジやる前に力尽きることはないな……と、ちょっと安心。
でも、45分って、スクワットからランジまでの間が2パートしかないから、休めきれないわよねぇ（60分でボロボロだったのに……）

背中はあれーなんだったっけー？　クリーン＆プレスとデッドロウのコンビとか、その後にワイドでデッドロウとか、定番てんこ盛りな曲でしたがｗ
コーチとも最後だし！と思って、本来やっていた重さの大1枚小1枚で頑張りました。小1枚増えても、やっぱり重たい；；　でも、手首は大丈夫だったので（今は痛いよ＞＜）、その心配をせずにやることができました。 これからも大1枚小1枚でやっていけそうです。こういうきっかけでもないと、なかなか踏み出せないわね……小心者め；；
コーチもジャムのコーチにダンスを教えてもらってた……ｗ　そして、先人と同じく「練習したんだけどなー＾＾；」と言ってましたが、珍しいもの見た！という気持ちの方が大きかったですｗ　「はずかしー！　会社辞めたーい！」＼辞めるでしょ！／という、みんなのツッコミが輝きました★

ランジがDangerous。大1枚で臨みましたが、やっぱりしんどいのぅ。私、明日4人なんだけど……と思いながらも、なんかやってしまったｗ
やりながら「これは、多分フォームがおかしい」と思っていました。初っ端からやりづらい；；　しんどくなってきたら、上半身が前傾してくるし、2セット目のシングルランジスクワットは落とせない……。　バーを置いた後も、よろけてましたｗ
でも、ぎみあぶれーく♪とか言ってられる気持ちの余裕はあるｗｗｗ　というか、その気持ちは忘れない（キリッ

今回も特殊選曲★　腹筋パートの代わりにバイセプト来た！　今日はバイセプトないから、小4枚も持ってこなくていいんだ……と、戻しに行ったというのに！ｗｗｗ　仕方なくも、コーチとも（ryで、中1枚で頑張りました。
曲はWe got it going on。コーチがよく歌う曲ですが、今日はみんなでははは～ん♪
大分前に、コーチが「辞める時にやる曲は決めてる」とか言ってたそうなのですが、この曲だったのかなー。

そして、最初のトークで押したため、クールダウンはナシ。あざーしたｗ

CXWORX。
コーチのラストレッスンその３！　とうとう本当に最後です。

3曲目はコーチも初めてやるという、ボーナストラックのThe phoenixでした。どうしても、コンバットのイメージが強いな……（荒ぶる鷹のポーズ的フェニックス？のポーズがww）
やることはいったら、膝立ちでウッドチョップ……別の曲であったわよね、そんなの；　今日はやる気が出たので、グレーチューブですけど頑張って伸ばしました。こんなに頑張るのは、今年は今日で最後だわｗｗｗと思ったくらいの頑張りようです。明日の4人授業のことは忘れてますｗ

5曲目に、9の曲がくるんじゃないかと思ってドキドキしてましたが、実際にやったのは14の曲で、久々にツイストでクイック･クイック･スローをやりました。やってると、途中で何が何だかわからなくなってくるのよねｗｗｗ
コーチの6曲目って言ったら、The lazy songじゃないか！でしたが、Princess of Chinaでひどい目に遭いましたｗ　こんなの好きだなんてひどい……。頑張ってチューブを引っ張ったけど、今になって肩甲骨のとこが痛いわー＞＜

最後にありがとうございましたが言えなかったのが、ちょっと残念でしたが、まぁしょうがない。
コーチ今までありがとう！　お世話になりました！　お元気で！！……と、ここで言うｗ

私が入会した後に入職したコーチだったので、研修生でフロアをウロウロしてたのを見てたせいか、某大先生の指導の下、V-BODYの実験台モデルになって、こんなに変わりましたｰと張ってあったことを覚えてます。
余談ですが、その大先生が、事故に遭ったとコーチから聞いて、「首は大丈夫なのか。首は」と、まずそこかよ！なとこから心配になってました……。物は壊れても修理すればすぐ直るけど（等級が下がるとかそういうのは無視）、体はそう簡単にはいかないからねぇ。家に帰ってから落ち着きません＞＜　雪は怖い。

話を戻すと、偶然にも、辞めちゃったウチの若いの（時々、○○さんの優しさに触れたいと言ってた人）と、名前の読みが一緒で年齢も同じだったせいか、勝手に親近感が湧いてました。まさか、学部が違えど同じ学校に行くとは……。
将来的には、私と同じ業種で働くようになるようですけども（しかし、一番接点のない関係部署）、これからも頑張ってもらいたいです。遠方に行く弟を見守る親のような気持ちですわ（単語がおかしいけど、本当にそういう気持ちｗ）　いつでも来るといいｗ

昨日の夜から、夕飯（23時過ぎだけど……）を食べたら胃がキリキリ痛くて、朝もそんな感じ、昼は痛くなかったけど明らかに危険……。で、昼からずっと胃のムカムカと吐き気でしんどくなってましたorz　背中も痛くなるし(´д｀;)
そんな日に限って、昼は勉強会があって、出されたお弁当がすき焼き弁当よ……。頑張って食べたけど、完食は無理だったので残して持ち帰りましたが（夕飯に食べた）、牛肉はやっぱり臭い＞＜

ジムはCXWORXから。何か言われたんじゃないのかと思ってしまった大体12な感じ。
2曲目は、仰向けでやるのは月曜の時もしんどかったけど、今日もやっぱりしんどかったです。 プレート持ったまま脚を伸ばすのが、凄く苦しい；；
調子に乗って開脚してたら、その後のパンプでヒップフレクサーをやった時に、右の付け根に使っちゃった的痛みがｗ

2曲目のプランクとホバーで腕と肩の力を使い切ったので、3曲目でパワースキーヤーはやる気なさげに腰のあたりでやってました。グレーチューブのくせに、引っ張れそうになかった……。痛みに耐えてまで頑張ろうという気持ちにはなれなかったわ；　片脚を上げて引っ張るのは、バランスが上手く保ててたので頑張ってやりました。
この結果から察するに、肩の裏は良かったのかもしれないけど、前側が終了してたみたいです。4曲目も、サイトレイズとフロントレイズは、紫チューブのたるみを張っただけｗ

5曲目は13の曲。やることは同じだけど、これじゃない＞＜という気持ちになりつつｗ、途中で集中力が切れそうになりましたが、とにかく頑張ってやりました（1曲目で、天井見ながら変なことを考えているところからして、最初から切れていたのではなかろうか……）。
ツイストするところは苦手だけど、この曲の動きは、割と得意＾＾

パンプ60。最初とランジが87の曲。背中が44の曲。探してたら、いつまで経っても寝られないから、後は放棄。キツイのばっかｗ
コーチらは代謝がいいから、今が冬だってのを忘れとるｗｗｗ　背中の時に、やりながら膝下がゾクゾクしていました；；　寒いの一歩手前。生命力衰えすぎてて、CXから全然汗をかかないし、そういう意味でレッスンがツラいわ……全然カロリー消費ができずに、デブまっしぐら (´･ω･)
食べないことしか体重を減らす方法がないわね……胃の調子が悪い方がいいのだろうかｗ　食べても太らない人もいますが、私は食べたら、普通の人よりも太ると遺伝子検査で判明しております（基礎代謝が人よりも220kcalくらい少ない)
ちなみに、終わった後に、ロッカーで、よく隣のロッカーになる方が、センター常連さんと寒い寒くないの話をしていました。センターは風が来ないから寒くない。暑いのは我慢できるけど、寒いのは無理。そんな感じ。

トライセプトは台に寝てやるやつだったので、小2枚でやってましたが、関節をいつか痛めそうな気がしてならない……。腰が浮きそうになるので、一生懸命ギュッとしてましたが、バーをおでこの方に持っていったら、つられていくわ……；；

肩はバーを持ってフロントレイズ。明日は終わったな……と思いながらやってました。
フロントレイズとアップライトロウを交互にやるので、回数は少なかったかもしれないけど、3/1は小2枚でも危険。やってる時は耐えられる程度なのですが、後から出てくるのよ……。しかも、黙っていても痛いとか、そういうレベルで(´д｀;)

お腹は、台の上でやるやつでした。珍しい。ステップ台を掴んで、腰を上げるのは、お腹よりも、明らかにステップ台を掴む腕を鍛えているｗｗｗ
これとクランチをひたすら交互に繰り返していたので、お腹痛くなってきたー＞＜