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肩に湿布貼って寝るの忘れた……。
家族に突っ込まれましたが、「いつもこんな調子だから、痛いのは考えないようにしてる(だから忘れた)」と返してしまいましたｗ　薬は飲んでますが、まぁ効かないわねｗ　でも……誰もわからないかもしれないけど、トイレ行ったら良くなった！　ホントだよ！！！ｗｗｗ　完全にではありませんが、黙っててもしんどかったのは収まりました。でたらめだなーｗ

いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。
最近……明らかにパンのサイズが小さくなっていますが、それでも、前よりも食べられなくなった……＞＜　2個目にシナモンロールを食べたら（1個目は大きいウィンナーの載ったパン）、3分の1くらいで急にお腹が苦しくなったのですが、血糖値急上昇……？

ジムはパンプ60から。82とか87とか91とかいろいろ。
昨日の今日だったので、ちょっとドギマギでしたが、前半は結構大丈夫でした。左の胸の筋肉が張ってて、事ある毎に変な感じでしたが、そんなに痛くなかったので大丈夫大丈夫。

4曲目と5曲目は87の曲。4曲目は自分会議の結果、大1枚でやってみましたが、ハングクリーンとかクリーン＆プレスの連続だとかで、割と大変でした。最初に持った時点で気付けよって感じｗ　無理な重さではなかったですが、だんだん遅れを取りそうになってました；　最後の方になって、デッドロウはまともにできるようになった気がする！ｗ
5曲目はディップスはちゃんとできた！　昨日のディップスが嘘のよう★　でも、トライセプスプッシュアップはできないです（キリッ　肩関節が痛くなって、全然下ろせなかった……。3曲目（82の曲）のプッシュアップはちょっと頑張ったけど、こっちは無理。元から無理だしー(･ε･)

7曲目は今日もFind you～♪　そして、やっぱり今日もまた1セット目のランジでグダグダになってました；；　1セット目が終わってから見たら、バーの真ん中持ってなかったorz　前の方持ってた……。そりゃやりづらいわよね；；　それに比べて、2セット目の完璧っぷり！　平均取れないかなーと思ってしまいましたｗ

8曲目はなかったことに＞＜　Eat sleep rave repeatでしたが、バーは頑張ったけど、プレートがしんどかです＞＜　終わってから、ちょびっと涙出てたわｗｗｗ
ってか、サイドレイズの時のお尻フリフリは本当なのか？　元月曜コーチの創作ダンスじゃないのか？と、やったのが1回きりだったのもあって、いつも気になって仕方ないｗ　それでいて、擦り込まれちゃったしｗｗｗ

アタック30 3D。61とインターバルから81だと、ロッカーで会員さんが言ってましたが、すぐにパッとナンバーが出てくるって凄い……。
今週のコーチは支店長でした★　パンプを出ずにアタックに出ていた常連さんを見て、遠征会員さんとの熾烈なセンター争いを感じてなりませんでした……。実際はわからんけど。
そんなことがあったので、めっちゃ混むのかと思いましたが、比較的余裕のある状態だったので良かったです。

3曲目で回ってみたり、どうなるかと思いました……；；　左脳は使わずに～的なことをコーチが言ってましたが、左脳を使ってる場合じゃなかったでした＞＜　そんな余裕すらなく、結果的に感覚の勝利★　ただし、合ってるかはわからないｗ　とりあえず、体が動いてくれて良かったわ……。

アジリティは、腕を振りながら90°回転するところで、回りすぎて目が回りました……(@A@)やり過ぎたわ；；
少し前から、スキージャンプがしんどくならなくなりましたが、これはなんでだろう……？　何をやってたら、楽になれるんだろう？と、不思議でいっぱい。最近、やる度に不思議です。

支店長ありがとう！　私がマットニュートラルに出るよりもレアな支店長のレッスンは、マットが銀のエンゼルで、支店長が金のエンゼルですね……。

お風呂入ってからバランス60。66とか56とか49とか50とかとか。
1曲目は66の曲。意外に久々にやった感じでした。他のコーチで65が多い印象を受けるのは、地味にキツいから記憶に残りやすいんだろうかｗ
好きなんだけど、最後の方になったらちょっと飽きてきて、腕をぶーん(ノ-_-)ノって放り投げてました……。流すのは好きなんだけど、回すのは苦手なのよね……。同時に動かせないあたりからして、もう、ね。

バランスは、最近大きく崩れなくなりました。良い方にちょっと戻ったみたい＾＾　66の曲だったので、フラワーポーズがありましたが、前ほど左のお尻が硬くて上がらない＞＜というのもなかったですが、まだちょっと重たい；；　絶不調の時は、驚きのスターポーズで脚上がらない体験をしてしまったので、それから見たら良くなったなぁ。

コアアブドミナルのSweet＆amazingは、コーチの「仰向け」「手は頭の上（で組む)」でピンときて、「前回はまぐれだったかもしれない(((( ；ﾟДﾟ)))」と、めっちゃ緊張した！ｗｗｗ　1回目が超クランチアップになってたから、ちょっと焦りました；
膝の角度を緩めたら、ちゃんとできるようになったので、心の底から安心したわｗ　良かった。毎回心配になりそうだけどｗ

コアバックは66の曲。向き的に仕方ないけど、最初に右手を挙げて左脚を振るのは、スコーピオンで疲れちゃった左手が回復できてない＞＜　左に重心寄る癖のせいもあるだろうけど、やってて凄く必死になります。反対になった途端に、サクサクできるｗ　これって、パンプのランジと同じ「2セット目は楽勝」現象では……ｗ

暖かかったから、リラクゼーションは平和でした。それでも足が冷えてくるのは、腰のせいかなー；；　立ち上がり動作で腰が痛くて、何かやっちゃった感があるしなぁ。

終わってからマンツーの予約を入れたのですが、ご褒美金曜日は予約が入れられなかった……(´･ω･)
コンバット捨てて、マンツーやって、お風呂入って、バランスやって、パンプやって逃走しよう、という計画を立てて、木曜にしました。木曜パンプは、来月からコーチ変わっちゃうしねぇ。
誕生日の時も、たまたまマンツーでしたが、クリスマスもコーチと一緒★　後は、お盆とお正月くらいですね（？）

帰ってからパンつく。

明日のマスターのクグロフを6分割して小さく焼いてみた。

混ぜ込んだのは、ラムレーズンがなかったので、ラム酒漬けドライフルーツ（レーズンも入ってる）とオレンジピールとカレンズ。ラム酒漬けドライフルーツとマロングラッセ。フライドオニオンと角切りチーズ。2個ずつ3種類。

若干適当に作った感が否めませんあ、まぁいいか。そして、授業の練習にはまるでなってないｗｗｗ

明日は2コマ目が、またしても予約なしで閉講になりました。みんなが慌ただしくしてる中、明日もひっそり帰るわね……。
朝イチマスターでMAXだけになりましたが、気持ちも元気になれたし、10時半くらいから頑張ります（註：授業は10時15分から）

昨日の浮島は、切ってケースに入れるとこのようになりました。

なんか……もうちょっと写すのに角度ってものがあるわよね……；；　すみません；

午前中にパンつく。

リッシュのハニーブレッドにオレンジピールを入れました。

本当は、パン・オ・トラディショネルで売ってるオレンジピール入りのパンが美味しかったので（水曜に買って食べた）、それをパクって作りたかったんだ……(最近そのネタが続く……）
パンの説明のところに、ハチミツを使った～と書いてあったので、とりあえずハチミツを使うハニーブレッドで作ってみた次第です。

食べた時に、「食パンな感じの引きがあるから、バター少なめだなー」と思っていたのに、今日は完全に忘れてしまっていた……。本当にレシピそのまんまのお粉250gに対してバター60g。一次発酵でオーブンに入れる時に「しまった！　間違えた！！」と気付きましたが、もはや後の祭りです。ベンチタイムで布巾をかぶせないで放置していたら、台所がバター臭くなるくらいの濃いバター感；

やる気を失いかけていましたが、とりあえずできました。
味は悪くないんだけど、食べたら胃がもたれる……orz　お昼ご飯食べた後に、ちょっと味見してみただけでももたれる……。ってか、パクリ以前に、ハニーブレッド自体で胃もたれ起こすって事よね；；　カゼ気で胃腸の調子がよろしくないってのが、まだ続いているのかもしれませんが（本人、治ったつもりでいたｗ）

それからジムへ。パンプ60から。83とか88とか87とか。

いつもは1曲目のランジは、アイタタ＞＜な事が多いのですが、今日は両足とも驚きの快調っぷりです。調子良さそうだから、スクワットで重り足してみようかなーと思ったのですが、曲がSummer of  ’69っぽそうだったので、最後のボトムハーフ4回×7回が耐えられそうにないから、そのまま。結果的に、増やさないで良かったですけど、むしろ減らした方が良かった感じでした。

始めた途端に、しゃがむと左足の付け根が痛い！　なんか凄い痛い！！
左に重心寄ってるのか？と思って、右に重心を寄せてみたけど痛みは変わらず……。正しい足の位置（左右の足先が同一直線上、爪先は外側に斜め）にしたら痛いとか、何なのよもう……；；
治るポイントを探してモソモソしつつ、どれも効果がなくて結構しんどかったですが、とりあえず最後のボトムハーフの連続も頑張りました。1曲目のランジの調子の良さは、実は悪いせいだったの？ｗ

3曲目も83の曲。付け根が痛いのと連動していると思われますが、背中がステップ台に左右均等に付けられない……。左を付けると右が浮くって感じです。実際にどうなってるかよくわからんけど、そのせいか、バーの上げ下げがフラフラ気味です。ついでに、左の胸の筋肉が張っていて痛いのを回避しようとしてたので、余計によろしくなかったかも。
でも、最後の最後で、急に上げ下げが楽になったー。引いた時に、ふわっとした！　デッドロウで引いた時のふわっと感と同じかも。これならたくさんやっても平気そう～と思ったら、もうおしまいでしたｗ　覚醒が遅かったわね……。

ランジは88のPlay hard。スクワットの時よりも重さは軽くしていますが（大1枚小2枚）、やっぱり危なげな感じです。曲の中では、スクワットよりもランジの方がちょっと楽だったかも。付け根を伸ばす方が楽だったので、左足を引いたランジはそんなに痛くならなかったですが、右足を引いたランジになると、変に痛い；　ちょっとバランス崩しちゃったりもしましたが、頑張った……というよりも、耐えたｗｗｗ

で、肩も88。ちょｗｗｗコーチｗｗｗ昨日の話から、これってどういう……っ！ｗｗｗという気持ちになりました……。
頑張ったけど、これも後半のサイドレイズで、凄く上がりやすくなったりしたけど、 パンプで肩ツラいですって言ったら、同意した振りしてこれだなんてコーチひどい！　コーチひどい！！ｗｗｗ

アタック30 3D。79と86。
左足の調子が悪い……歩くと痛い；；　きっと付け根のところが引っ張られてるんだ！と思い、右肩を引いてみると、ちょっと良くなりました。右肩が前にいく感じに、体が捻れてたのね……。右が前になるって言ったらパンの捏ねくらいしか心当たりがありませんが、今日の生地はゆるゆるだったから、そんなに力を入れてはいないんだけどなぁ。

1曲目は79でWe are young。やるのは久しぶり。コーチは初披露だったようで、最後に懺悔（？）してましたｗ　ってか、その他の79の曲で「先週やりました＾＾」宣言をしてくれて、ちょっと面白かったです。3曲目は先々週もやった！
歩いたりしても痛くない程度に回復したようで、マーチは大丈夫でした。ギャロップやスーパーマンも大丈夫。でも、ジャックは膝を開くというか、股関節を開くので、その時はちょっと痛かったです。やったら治る的な気分で、ガンガン着地してましたがｗ

アジリティも79の曲。バウンスで横移動してスクワットすると、下半身の移動に上半身が追いついてない感じで、スクワットが斜めになってるー；；　なんか嫌だなー変だなーと思ってやった1セット目。2セット目からは、床にタッチするせいか、そんなに気にならずにいけました。

いろんなことがあり、今日の下半身トレは86の曲は、パルススクワットが頑張れなかった……。ランジでバランス崩してるくらいだから、もう限界よ……；；　太ももの前が痛い痛い＞＜

この後のステップ45で、コーチの代行が支店長でした。なんてレア！　支店長ファンとしては、とても出たかったですが、いろんな意味で無謀極まりなかったので（太ももと付け根問題が）、お友達と一緒にロッカーに戻りました。バランスでスタジオ前に並んでる時に、ピークのシングルスクワットとか見たら、出なくて良かったと本当に思ったｗｗｗ

自分で食べるために浮島を持っていってたのですが、ロッカーでお友達に事情を話して「作ったのはこれ」と物を見せたら、食べると言ってくれたのであげました。朝に毒味してるから大丈夫だけど、でもやっぱり心苦しいわよね……。

お風呂に入ってからバランス60。65とか66とか61とか56とか。
今日はちょっと空いていたので、コーチの助言を基に、ちょびっと空調の前に移動してみました。あまり前に行くと、角度が付きすぎてステージが見づらくなるジレンマに陥るので（日曜バランスで経験している）、ほんの少し。今日は調子が良かったので、多少の風には耐えられましたが、腕を挙げるとそこに風直撃★というのは、空調下からの移動だから仕方ない。

3曲目は40の曲。太ももの限界にチャレンジ的になっていました……ウォーリア1からのところが痛い＞＜　両足共々、頑張れない頑張れない＞＜と思いながら頑張りましたｗ　本当に、この曲は苦手だ……。
4曲目は66の曲で、フラワーのポーズを両方ともバランスを崩さずにできたけど、左足を上げるのはアイタタタ；；　お尻の筋肉は平気だったけど、付け根が痛い！　イタタタｗｗｗとなりながらやってましたｗ
全部、それほどバランスを崩さずにできたので良かったですが、何だかちょっと素直に喜べない……痛かったからｗ

ここのところ、コア2曲でCan’t hold usとThe other sideのコンビネーションを感じるのですが、腹筋の方は凄くやってる気がします。木曜にもやったけど、木曜の方が優しいコアアブドミナルでしたｗ　土曜コーチ仕様でやってたら、手足を天井に伸ばしてからツイストするところが、みんなの倍やっていた……。だから、みんなと向きが反対になったり揃ったりしたのね……。
肩は頑張れたけど手首が頑張れなかったので、The other sideで1回、痛くて支えきれず、起き上がる途中のところで突如崩落★　自分でもビックリしたわ；；　ポインターは先に左手から挙げたい＞＜　左手首にお休みがほしいｗ

ツイストが56で、めちゃくちゃ懐かしかったです。やることが定番な感じだったので、安心かつ休まりました＾＾　66が非道すぎるだけかもしれないけど、最新曲なせいもあってか、やる機会が結構多いのよね……。66の曲を聴いたら、あまり好きな曲じゃないのもあって、本当にどんよりするわ……。Fly（57くらいの曲）も、捻って～ってやってひたすら耐えたけど、こっちの方が好き曲だから、痛いけどまだマシ；

リラクゼーションはそんなに寒くならずに寝られました。なんかちょっと「んー」とかって唸って（？）しまったｗ
呼吸がお腹の方まで抵抗なく入ってくる感じは、あまりなかったですが、「私って、こんなに息吸えるんだ……」と思ったくらい、深く呼吸できました。肩甲骨効果だろうか。

終わってから、昨日のマンツーのことでコーチに質問してみました。パンプのことも言おうと思ったけど、何か察知されたような引き際だったので、言えなかったｗ
肩の脱臼しやすい角度（体側から120°上）って、筋肉が緩まってて衝撃を吸収する態勢になくて、えいっとやられた時に脱臼するのかと思ったら、逆だったのか……。脱臼したことはあるらしいけど、覚えてる年齢でやったことはないから、仕組みがよくわかってなかったです。またひとつお利口になりました★

浮島消費のために、夜のパンつくはなし。
親に頼まれて、はがきの宛名印刷をしてたら、紙とプリンタの相性が悪くて、紙が滑って空回り……。30分くらい、ずっとプリンタに張り付いて、手動で給紙していました……（ローラーが回るタイミングで、紙を押してやる）。

編み物しようと思って毛糸を買ってきたけど、15mmの編み針を持ってなかった……orz　12mmがどこかにあると思うけど、見つけられない；；　そして、10玉も買ったけど、別の毛糸の方が良かった気がしてきている……。