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いつもの日曜日

昨日は結構疲れたようです……起きてもダルいし、やる気が出なかったので、午前のパン作りはお休み。
私の人生のテーマは「ペース配分」のような気がしてきましたｗ　常に全速力＆急停止。……そう言えば、焼き肉屋さんに行ってもそうでしたｗ

 

ダルダルだったので、アタックはやめておき、CXから出るようにしてジムへ。

アタックはコーチが代行だったのですね……だったら出たのにｗ
代行コーチのアタックは、今のタイムテーブルだと出られないので（出たら徒歩で帰宅の運命）、こういう機会があったら出たいですわ。お友達の子供まで巻き込んで内輪ブームになった、コーチの「ワーオ★」が聞きたい……。かといって、バイブに出ようという気にはならないｗｗｗ

 

お友達と合流してCXWORX。
今日もホバーの時に汗で滑りそうだったので、タオルを敷いて滑り止め。呼吸にも気をつけた……気がします；
バランスが取れなかった、右脚を浮かせての敬礼っ！が、あんまりバランスを崩さずにできたので良かったですー。きっとヒーリング効果だわ！と勝手に思ってますが、左脚だけだと膝が痛くなってくる……というのが、ちょっと前に再発してたので、何ともなくなったし良かったわー (人´∀｀*)

なので、4曲目もひどいのは相変わらずですが、まだマシになりました。ひどい時のひどさは、本当にひどいｗ
ランジとローイングの組み合わせで、引っ張りすぎるのかバランスを崩すのは、これがある曲全てでやらかすので、全部ちゃんとやるのは諦め気味です；　肩甲骨を寄せるように引っ張るのだけ！　後はもう知らないっ！＞＜

 

終わってから、コーチが「来週はボーナストラックやりますねー」と言ってましたが……やらなくていいですっ＞＜
個人的に、CXで一番辛いのは、8の3と6曲目とかありますけども、全1曲目だったり。腹筋が痛いのって、腕とかお尻の筋肉が痛いっていうのと、痛さの質が違う……。2曲目とも違う……。恐るべしウォームアップ。

 

ヒーリングST。
英雄のポーズ好きとしては、サンサルテーションでウォーリアー2のポーズになるのは、結構好きです★　ランジから移ると、やたらと重心が低いんですが……。

昨日と一昨日は、足が超乾燥してるせいか、ホバーをやると滑ってしまって、ペターンとうつ伏せになりそうになるのとの闘いでしたが、今日は汗ばんでたのか大丈夫でしたｗ　ただ、ポンポンやってたら腰が痛くなってきたので、反ってたのかも。
Homeは、59をやる前にドラッグストアでかかってたのを聞いたことがあったので、ヒーリングよりもドラッグストアの方が先に思い起こされて変な感じです。ちなみに私の中では西部劇ｗ

CXのおかげで元気になったので、頑張れました。が、金土と出てるのに、「あ、そうだった」と、忘れている自分に凹むｗｗｗ　わからないとこを1個思い出したのですが、聞くタイミングが掴めない……。迷ったらやらない主義には難しいワー。

 

夜はパン作り。
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中にチョコチップとか入ってるココアパン。
いつもの大人の事情により、レシピと成形が違います。天板のスペースがあんまりなかったので、こじんまりした物を作りましたが、もっと伸ばして大きく作りたかったですね……。その方が見栄えもいいですし。

 

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ドライフルーツ入りのふんわりパン。こっちの方が高さがあるのに、上のパンよりも焼成時間が短いです。生地の水分を飛ばさないようにするためだろうか。

これも大人の事情（ry
上のパンの成形は、すぐに閃いたのですが、こちらのパンは家人に呼ばれたりとかして考える暇がなく、ギリギリまで何も考えてませんでした。ピン！と出てきてくれて良かったです。まんま出したら、モザイク処理しなければならなかったですしねｗ

ちょっとハートの心が出てきましたｗｗｗ　既に、いろいろと成形の形ってあるけど、考える私も大変よ……；；

 
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元気過ぎ

寝たのが2時半くらいでしたが、途中で夢にうなされて2回くらい目が覚めましたｗｗｗ
5人テーブルのトラウマ！　パンの授業の夢でしたが、生徒さんについて教えていて、ふと顔を上げたらテーブルの対角線上に座っていた生徒さんが目に入り、「あっちの生徒さんを放置してる！」と気付いたという、恐ろしい夢です。

 

でもって、代行の授業の4人テーブルに赴きました。開店前の準備時間に、スタッフさん達が誰も何も喋らなくて怖いです＞＜　もっと和やかになればいいのに、妙な緊張感が張り詰めていました。
朝礼に出たのも初めてだったので、「クレドを唱和してください」と言われて「は？」となったのは、言うまでもありません。毎朝、理念をみんなで言ったりするのですね；　他に、挨拶もですけど、「こんにちは」「ありがとうございました」は当たり前だからいいとして、「次回のご予約はお済みですか？」なんてものまで言わされるのか……。

授業は、3人が上級者さんだったので、私がいなくてもサクサクやってくれて良かったです。正夢になるようなこともなかったですしｗ
アーモンドクリームを作る時に、ボウルかスケッパーに水がついてたらしく、バターと卵を混ぜた時に分離してやり直しという憂き目に遭いましたが、他は問題なし。
オーブンの予熱を入れ忘れた他いろいろな方もいたので、2時間では収まらずにはみ出て終了。予熱入れました？と確認しておけば、2時間で収まっただろうにな……生徒さんもうっかり忘れで、私もうっかり忘れてましたわ；

 

一度家に帰ってご飯を食べてから、ジムへ。
まずはアタック60。ようやく79を堪能できましたー。終わった時に、来週からＭＩＸになるようなことをコーチが言ったような気がしたのですが、聞き違いかな……。どうせ来週は出られないだろうからいいんですけどね；　今のところ予約入ってないから、そのまま閉講にならないだろうか（←

3Dをやってるので、今まで4曲目をやってないことに気付きました。やってると思い込んでて「あれ、こんなのだったかな？」と思ってしまった自分。HEや45分をやってた方が長いから、4曲目が普通にあるものだと思い込んでたみたいですｗ　連続シングルランジとか、何だか懐かしい気分。やってた時は、4曲目は太もも力のピークだから（？）好きじゃなかったんですけどね……。
６曲目に、またしてもバーピーが……。頭の高さを気をつけていましが、動作が素早いので「いつか具合悪くするわ」と思ってしまいます。前回と今回と、走るだけのトラックじゃなくて、負荷がちょっと増えたような……。

 

元気な病人なので、最初からモリモリ頑張れました。途中で、「このペースでいったら、次のヒーリングがヤバイ」と思って、やや控えましたけど、その時だけですｗ　喉が痛いだけで、他はぴんぴんしてますからね……。いつも以上に元気になっているのは、やっぱり休日からでしょうか。

 

ヒーリング60。昨日に引き続いての新曲2回目なので、忘れないうちにできて良かったです。

説明きちんとさんのコーチなので、昨日よりも大分わかりました。わからなかったところも、おそらく大体解決したような気がします。断言できないのは、わからなかったところが思い出せないからｗ
金曜コーチと土曜コーチで説明の方向性が違うので、一緒に聞いたら補完し合って良い気が……。

昨日の腰痛くなった曲はどれだろう？と思いながらやってましたが、そういう曲はコアバック以外にありませんでした。……あれ？
コアバックで足首を掴んで持ち上げた時に、お尻に力入れるのを忘れて、腰というか背中が痛くなるのは、よくあることなので気にも留めてないので、絶対これではない……。もっと前あったはずなのですが、結局不明のままです；　きっと、昨日はフォームがよろしくなかったのだと勝手に解釈。

 

ヒーリングも元気にモリモリ頑張れました。頑張りすぎて、神経高ぶってたっぽいですが。
昨日よりも今日の方が理解できてる分もあって、太ももも辛くならずに済んだのが良かったです★　途中で、ダメだったりしたところは勿論ありましたが、たのしー＼(^o^)／やり切ったー＼(^o^)／

……やり切ったので、後から疲れがどっさり。帰りのバスで超眠かったですｗ

 

家帰ってからパン作り。
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作りに行ったら、他人のパンを持ってきた、思い出のチャバタですｗ
自分の作りたいパンもたまには作ります（キリッ

液種を使って作るのもあって、結構水が入ってます。それがもちもち感になるのですが、何度も洗っているキャンバス地は目が詰まっていて、打ち粉を異様に振らないとくっつきます；；
液種作りも合わせたら、発酵を4回とるので、結構時間がかかりました。生徒の時には、あんまり気にしてなかったけど、そんなにかかってたかなー。

 
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新しいもの

インフルエンザの脅威にさらされてますが、実のところ、火曜あたりから喉が変です。
でもって、昨日の夜から喉の痛みが出てきたので、マスクをして加湿器も付けて寝たのですが、今日は朝から痛いよ！＼(^o^)／

関節が痛いとかいうのもありましたが、それはそのうち良くなったので、喉だけが問題。喉は痛いけど他が何ともないせいか、やけに元気なので「元気な病人になってる……ｗ」と、ちょっと思ってしまいました。咳がひどくなったらおしまいだ……と思ったので、かぜ薬をゲットだぜ★

 

そんな感じにジムへ。
軽く走った後にストレッチ。ストレッチは今年初ですねー。先週は授業の片付けがトロくて、ストレッチの時間に間に合わなかったのでした。
コーチの萌える深呼吸の時の手が普通に変わっていたので、ちょっぴり残念に思う変態になりつつも、やることは真面目にやりました。全体的に右が痛いし、伸ばしづらいです。ちなみに、右のお尻の筋肉を伸ばした時は、超痛い＞＜

 

ステップは新曲でした。
昨日が新曲発表会でしたが、授業があるから出られないことをすっかり忘れて、朝に「新曲発表会だねー楽しみー！」と、お友達に言ってました……。後から「授業だった。出られないorz」と、気付いてしょんぼり。

慣れてないせいで、1曲目から慌ただしい感じが。当然の如く、普通の人が間違えないようなところを、余裕で間違えましたｗｗｗ　前に4歩と言われて、リピーターをするような輩が私以外にいるだろうか（反語）

3曲目だけのようですが、今回もステップ台のシェアがあるのですね……。今日はお友達と一緒だったので、お互いにワタワタしつつの台交換でしたｗ　それほど距離があったわけではないのに、やたらと忙しかった気がします；　そして、イマイチピンと来ないわ……。

30分の中では、レッグエクステンションやターンステップは出てこなかったです。ストラドルや、ストラドルっぽいやつがよく出てきたなーという印象が強いですね……。
ステップ台を縦にした状態で、パワーニーをしながら前の方に行くという、やったことがなかった動きが、足下がわからなくなりそうでちょっと怖かったです。真上じゃなくて、斜め前にパワーニーで飛ぶから、自分の中では強度が控えめになってました。

 

あんまりしんどさは感じずに終了。しかしながら、喉が腫れたっぽくて、喉が閉まってる感じで息がちょっとしづらい……；；　それほどひどくはありませんでしたが、次がアタックだったらやめた方が良いという感じでした。血行良くなって開くと思ったら、逆なのね……。

 

ヒーリング60は新曲発表会。
先週、コーチが「いい男が来ます」と言っていたので、大変楽しみにしておりましたが、コーチも海老蔵みたいでいいと思うよ！ｗ

最終的に、初回は何となーくやれたらいい！と結論づけましたが、聞いてるつもりで半分抜けてるので、把握できたのは７～８割くらいですかね……。できてるのかできてないのかもよくわからないですし。うっかり右の隅っこにいたら、スタンディングストレングスの1セット目は、見える人がいないために「え、えー？　どうやるって？？」と、なってしまいました……。ステップとかでもよくあるけど；

55の時から、足首が痛くなってくるのでヒンズースクワットが苦手です。なので、いつもやる気がないような感じにやってますが（やる気なくやってる気もしているけど；）、55に比べたら遙かに耐えられるようにはなりました。あの頃はサビまで待つのが辛かった……曲は好きなんですけども。　それにしても、今回も長いよ！

 

動きはシンプルですーとコーチが言ってたように、それほど難しい動きはなかったと思うのですが、わかんない＞＜というのが結構ありました……。が、初めてで覚えることが多かったあまり、お風呂に入りながら1人反省会をしてても、どこでわからなかったのか思い出せない……。本当に私ってアホだな！！と、思わず自分を罵倒してしまいましたｗ
どこかで腰が痛くなったけど、それがどこだったか思い出せない……。（コアバックではなかった）
どこかで何か伸ばしたけど、それがどこで何を伸ばしたか思い出せない……。
こんなのばっかorz

 

リラクゼーションで全くリラックスできてませんでしたが、体調不良の時は寝付きが悪いので仕方なし。でも、帰りには、喉が痛いのが軽減されてたり、呼吸がしやすくなっていて、元気な気持ちになってました★
帰り道で、今回のヒーリングで好き曲はあったかなーと思い出してみたら、「『さむないあいすていあー』とかいってるやつかな……でも、ちょっと待てよ……これってCXの1曲目じゃない？」＼同じだよ！／
他は、必死すぎてあんまり覚えてないですが、ストレッチの時の曲はちょっと好き。2番の「story books♪」ってとこが、やたらと耳に残りましたｗ

こんな時間になっちゃいましたが、明日は朝イチ授業のために早く家を出なければ。3人が限度の私が、4人テーブルです。頑張ります。

 
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元気出ない(つД｀)

朝起きたら元気になる予定だったのに、あんまり元気じゃなかったですorz
そのせいでパンを作る気持ちが湧いてこないし、生産過多にもなるので、作らないでおこうかと思ってましたが、練習する機会が少ないので、やっぱり作ることに。で、1種類にすればいいのに2種類作っちゃうｗｗｗ

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メロンパンっぽくも見えるし、毒々しげな物にも見えますが、パンの上にふわふわチーズを載せて、オレンジピールを散らしたパンです。上のチーズが垂れてきて大惨事になるかとヒヤヒヤしてましたが、一カ所が垂れたってくらいで、何とかもってくれました。えらいえらい＾＾

大人の事情のため、適当にアレンジしてあります。材料を一部変更してもいるので、これが本来どういう物なのか、誰にもわかるまいｗｗｗ
でも、基本的なところはレシピに沿っているので、食べてないからわからないけど、多分美味しいよ！

 

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先日作ったカマンベールノアっぽい物。この手のパンは、クルミとレーズンのパンとか、イチジクと何たら～とかでも美味しくいただけそうですねー。

大人の事情により、カマンベールノアの成形にしてみました。こんがり焼きたかったけど、オーブンが許してくれませんでしたので、サクッと感が数割減。
個人的なレシピの感想としては、何でもかんでも詰め込み過ぎｗｗｗ

こっちは味見してみましたが、美味しいけど、ちょっとパンチが足りなかったかなー。もう少し調味料を入れておけば良かったです。目分量がダメだったのか……。

 

お昼ご飯を食べてからジムへ。
CXWORXは新曲発表会でした。頑張ろーな気持ちと、きっと頑張れないわーな気持ちがない交ぜですｗ

2曲目のホバーで片脚を上げてやってみたら、左だとバランス取れなーい！＞＜　常々左がダメなので、4曲目で引っかかるのは確定事項でしたが、そうか……これもダメか……。
回数を重ねる毎にできなくなってたので、疲れてきたのもあるだろうけど、多分ちょっと焦ったんだろうなぁ。崩れた時よりも、戻そうとする時の方が超不安定ｗ

当初の予想通りに、4曲目でも本当にバランス取れなかったので、結局私は何をやったの？という残念っぷりでした。お尻って言った気がするけど、お尻の「お」の字もかすってなかった気がorz　……いつも、そんな感じになってることが多いですが、必死すぎて忘れちゃう＞＜

 

という感じのCXでした。
あまりよく聞こえなくて、こんな感じ……？と様子を窺いながらやっていたのもあって、終始緩めになってました；　あんまりしんどくならずに終わりましたが、後から三角筋がだる重ー＞＜　後半のサイドホバーで、汗で滑りそうになるのをこらえたのは、いろんな意味で辛かったですｗ
ともあれ、今回は背中に焦点が当てられてるということで、腕から解放されて良かったー！＼(^o^)／

 

ヒーリングＳＴ。
私ができないものが全部詰まってましたが、CXで下降線を辿っていたので、コーチのバカーっ！と思う元気も出ませんでしたｗ　コーチのデモを見て「これか……orz」を何度繰り返したことか。

バランスは騙しながら、なんとなーく、それっぽーく、てきとーにやってましたが、やっぱり左脚を軸にするのは怖かったです。どの方向に傾いてるのかイマイチわかってないので、補正しにくいですし。
今年の目標は、「バランスをまともにできるようにする」かな……。できた頃もあったのに(´･ω･)

金曜日に続いて、コアアブドミナルなんてなくなってしまえばいい(キリリッ
頑張る努力はしましたが、全然頑張れないです。頑張れなさすぎて、これは一生できないと毎回思ってましたが(今日も)、家に帰ってからやってみたら、ひょいっとできてしまって、自分に腹立ちましたｗｗｗ　どうしてできないの？の前に、どうしてできたの？という疑問が。
ついでに、バードポーズも家でやったら、背中が床と平行になるくらいのレベルですけども、ちょびっとできたので、スタジオは異空間なの？　オリンピックみたいに魔物が棲んでるの？　疲れ溜まって挫折しちゃってるの？

 

そんな感じにヒーリングがダメダメだったので、今日も二重で落ち込みつつ、元気出ないわーと思いながら、ABCへパンを作りに行ってきました。パン捏ねてても、本当に元気出ない……＞＜　今日は本格的にダメです；

 

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リッシュのヴィエノワーズ。真ん中にプロセスチーズが入ってます。

クープナイフの練習で、本当は7~8mm幅で切り込みを入れていくところを、めっちゃ入れまくってましたｗ　これでバゲットのクープも頑張ります。生徒さんとかから、綺麗ですねーと褒められて嬉しかったです＾＾

ただ、焼いたら底が横から割れてしまったので綺麗な形ではなかったですが、自分で食べる分には無問題。
おそらく、チーズを巻き込む時に、きつく生地を巻きすぎたんじゃなかろうか。チーズが美味しい、手軽に作れるパンなので、機会があったら、割れないように気をつけて作ってみます。

 

元気じゃないけど、夕飯食べてからもう1個。

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いつもと配合を変えたパン・ド・ミ。
どうして、こっちは釜伸びして生地が割れてくれないのか……。ABCで使ってるパン型と、家のパン型はサイズが違うってのもありますが、それにしても……(´;ω;｀)　しつこいけど、元気出るようなことがないワー；

 

元気出ない上に、なんだか瞼とかむくんできたので、そういう星回りの時なんだと思ってますｗ　明日は元気。
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全部始め

メインもサブも仕事始めです。

これしか方法がない……と、上司に30分早く上がらせてもらうように頼みました。帰る時間くらいになって、急に込んできたので心苦しかったですが、事情のわかってる上司なので「間に合わなかったら困るから早く行きなさい」と言ってくれて、急いで出ました。それでも10分オーバーになっちゃいましたが；

ABCに行って材料の準備を始めたら、冷蔵庫の中が空過ぎです。年末に一斉廃棄をしたっぽくて、何も入ってないです＞＜
バックヤードから取ってくるだけでOKな物は良かったのですが、在庫もないという物がそこそこありました；；　こういう時に限って、フィリングだのトッピングだのが多すぎです＞＜　バイトさんが買いに行ってくれたりしたのですが、準備が間に合うのか本当に心配でした。

結果的には1コマ目の準備はちゃんと間に合いました。が、最初のうちに2コマ目の準備も終わらせておこうと思っていたので、それが中途半端にしかできなかったのが心残りというか、心配の種に。またしても、在庫がない！なんてことになったら、作業ストップという憂き目に遭うので、材料は全部揃えて安心しておきたかったんですよねぇ。
その心配が顔に出てたのか、1コマ目の授業は普通のテンションでやってたんですけども暗かったらしく、途中で先生に「もっと自信持ってくださいよー。大丈夫ですから！」と言われてしまいました。後ろから数えて何番目……くらいのパンの生徒さんの計量が初心者レベルで、初めてさんと一緒に見るなんて、私大丈夫か……？とは思ってましたけどｗ　上級レベルに進んでいても、こういうことがあるから基礎は怖いですねー。

1コマ目は時間内に終了したので、2コマ目が始まる前に準備再開。在庫がないということはなかったので、時間内に準備できました。10分前に生徒さんが来たのですが、昼食を食べてなかったのでバックヤードに行って撒き損ねたクロワッサン1個を昼食として食べることにしました。
……が、バックヤードにいた先生達に「クロワッサン作ったんですけど……（上手くできないんですよねーと続けるつもりだった）」と言ったら、「食べたい！！」と言われて分けてあげたので、結局半分くらいしか食べてないですｗｗｗ　美味しいといってくれたので良かったです。

2コマ目もどうにか終了。少人数で本当に良かったです。
明日は3人ですが、準備の時間はたくさんあるので、今日のようなことにはならないかと。ただ、家で作ったことがないパンを教えるのは、勉強会でやったとはいっても、やっぱり不安です。頑張れ自分。

 

後片付けをしてからジムへ。こちらもジム始め。
急いでやったつもりでしたが、教室を出る時に10分前だったので、癒しのストレッチは諦めました……出られなくて残念。その代わり、お腹の足しになるような物をドラッグストアで買って、半分は道中で食べてました。ジムに着いてから食べろよｗｗｗとセルフツッコミをしてしまいましたが、お腹減ってたわけじゃないけど早く食べた方が、きっと何かいいことがあると思っちゃいましたｗ

 

ステップ30
授業で立ちっぱなしだったから足がむくんでいたので（脛がテンピュール並みに低反発）、とにかく足というか膝をよく曲げて動かしていたらむくみが取れるよねっ！と、期待を込めて最初の3曲（78の曲）をやってました。2曲目でレッグエクステンションをやたらとやったけど……それはあんまり効果ないか……；

長きにわたりお休みしていたおかげか、足はだるいけど体は元気でしたので、モリモリ頑張りました。今日はターンステップがありませんでしたが、パワーは楽にできて良かったです。ジムに行かずにダラダラした休日を過ごしていて気付きましたが、私って普段は結構詰め詰めに生活をしていて、疲れがゼロっていう日がないんだな……；　でも、今のジム生活で、ストレスと釣り合いが取れてるんですよねぇ。どんだけ溜めてるのよｗｗｗ

 

ヒーリング60
コーチの準備運動を見てて思いましたが、肩関節が柔らかくて羨ましいです。私は背中を初めとしてあちこち痛くなるので、きっとキャッチボールとか、肩を後ろにするのはヤバイ気がします。なんだか大リーグ養成ギプスを付けてるような感じになりそうヨ？ｗｗｗ

スタンディングストレングスも疲労感がなかったので、重心を低くしても結構頑張れましたが、疲れは取れていても動かしてなかったせいで腰回りの筋肉が固まりまくりでした；
サンサルテーションでアップドッグをやった時に、腰が痛いと思ったところで気付くべきでしたが、ヒップオープナーズでスワンのポーズができなかったりもしました。ちょっとどっかが固くなると、すぐできなくなるポーズ……それがスワンorz
終わった後に、疲れたとか言うんじゃなくて、全身が痛い＞＜って感想になっちゃったのは、いろんな意味で問題がある気がします……！ｗ　お風呂に入った後にも腰が痛かったので、家に帰ったら湿布貼りました……。ちゃんとお尻締めてやってたんだけどなぁ。

コアアブドミナルはなくなってしまえばいい……っ！！　うえーんうえーん
ロールアップでゆっくり起き上がるって無理です＞＜　起き上がろうとしたら足が浮いちゃうし、背中の真ん中あたりが浮く以上は上がらないし、お腹痛すぎて頑張れなーい★　ひょいっと起き上がれる方々が凄いです。

 

成人の日の祝日タイムスケジュールが出ていたので、ちょっと見てみました。ヒーリングなかった……(´･ω･｀)
バゲットを作りに行く予約を入れているので、お昼はそちらに行くことになりますが、ジャムの新曲発表会はどうしよう……。

 
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