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疲れ過ぎて、返事がない。ただの屍のようだ_(:3」┌)_
今日は、いつもの木曜よりは忙しくなかったのですが、なんだかジワジワと私に仕事が丸投げされている……ような……。おかげで立ちっぱなしが続き、膝は良くなったのか痛くなかったけど、ふくらはぎとか脛とか足首とか痛い！＞＜
毎週木曜はしんどくなって、アタックとか太ももとかしんどい！っていつもなるので、授業の時なんかに、バランス悪く立ってるんだろうなぁ……と思ってます。水曜は1日中立ちっぱなしなのもあるのかもしれないけど；；

今日のジムはアタック45。
走るのとパワーは違うけど、大体82な感じ。

もう膝の内出血のところは綺麗になりました。色が何ともない外側のところが押したら痛いってところがあるけど、まぁ普通に動かすには何ともない感じ。若干、コンドロイチンかも〜んなのを気にしているｗ

やってる分には痛くなかったので、プライオでタックジャンプがあったのも「とりあえず、ここでタックジャンプ来るかー」と思いながらも、ガッツリやりました★　カニジャンプぽかったけど、普通に膝を合わせたタックジャンプをやってしまった；；　調子に乗ってやると、コンバットでツラくなるんだよなぁともちょっと思ったけど、思っただけでした＼(^o^)／

アジリティのストンプをガンガン8回やった時に、膝の外側の痛いところが痛かったー＞＜　踵まで付けてガンガンやるのは響くのかも；；
2回ジャンプしてとか、シングルのスノボターンは、調子いい感じでピョンピョン跳んでいましたｗ　そのあたりの曲が好きなのよね。
が、1セット目のバウンスで横に3つ移動する時に、床に引っかがって思いっきり転倒しました＼(^o^)／　1歩目で早速思いっきり横に倒れたので、ちょっと動けなかったわ；；　すぐに立ち上がって移動する瞬発力は生まれませんでした。そっと戻るバウンス移動に合わせて合流しました。コーチが背中向けてる時で良かったw
そのミスを挽回するってわけじゃないけど、ここのカニタックもやってしまいました(\/) (°,,°) (\/)　なんだかんだで、下半身のだるだるは良くなったぽいでした。太ももの外側が軽く痛いなーと思っていましたが、股関節の動きは割と滑らかだったように思います。

なので、パワーは多分Poisonous。ここでもタックジャンプ登場☆ミ　本当に、股関節調子いいなぁと思いながら、よく跳びました……。ジャンプで頑張ったので、他はもう勘弁してーｗ　ジャックをいっぱいやらされて、太ももの外側は痛いのは治ってないから最後の方はしんどかったー＞＜

コンバット60。
大体33の曲。最後のパワーは38だったか。

今日はいっぱいジンガをやった気がします。1曲目からやったけど、全部で3曲くらいやった気が。ちょっとジンガの腕の動きを忘れてしまってたわ；；
いっぱいやったといったら、3曲目くらいでスピードボールやり過ぎ……。最後の2カウントがバン！バン！ってパンチングボールになってるけど、腕ツラい；；　アタックのプッシュアップで変なところに手をついちゃって、三角筋が悲鳴をあげていたのよ……。しんどい＞＜　腕を目の前くらいにしてやってても、しんどい＞＜　2セット目はどんよりでしたｗ

4曲目はえらいことになるけど、思い切ったイバーシブサイドキックをやってみた！　けど、左の蹴りは上手くいかない……。
6曲目でバックキックをやった時も左のバックキックがやりづらかったので、やっぱり左はねじれてるんだろうなぁ。
右肩は巻き肩で、サイドキックや回し蹴りの時に右肩が気になりまくり！だし、どうにかしたーい、どうにもならなーいｗｗｗ

今週も5曲目は対面でした。右足を前にして左ボディは、ちょっとやりやすかった！　いずれにしても、ボディはボッコボコにやるよ！（ ﾟ∀ﾟ ）
最近の曲でもないのに、コンバットでまでジャンプしたわ……。あまり膝を曲げないで着地したら、ちょっと膝が痛かったので、誰よりも深くしっかり膝を曲げて着地していました……。テンポがゆっくり目だったのかもしれないけど、しっかり曲げて着地して起き上がっても、ギリギリながら時間は足りていました＾＾

ムエタイは初めてやったかも！　振り下ろすパンチ！　アッパー！　フック！　フック！　膝蹴り4回★
どうでもいいけど、コーチはよく「右アッパー、左アッパー」って、セットの最初のゆっくりなところで言うけど（ちょっと好き）、今日は「右フック、左フック」でアッパーは言わなかったなぁ。
振り下ろすパンチ！はダウンワードパンチのようだったけど、いつもは敵を押さえつけて、フルボッコ！って感じだから、なんだか新鮮でした。これでいいのよね？と、心配にもなったけど；；
そして、最後のジャンプニー8回を左右ってのを、うっかりやってしまいましたｗ　だんだん力尽きていってたけどｗｗｗ

パワー3は、そこそこやったことのある曲だったけど、日曜コンバットのトラウマにより、最後のジャブフック連打で終わりを間違いやしないかドキドキしてしまい、腕を上げるタイミングを逃した……orz

筋コンで、プッシュアップをやるのに膝を付いたら、右膝のてっぺんが痛い！　内出血のところのような……＼嫌な予感しかしない！／
気のせいで済むと思いますが、戦々恐々よ……。帰ってから、しばらくズキズキしてたし；；
明日……どうなってんだか……。

今週も忙しかっ……た……。大物が来過ぎよ……。
来週からは、年末年始にむけての倍量仕事がやってくることになるので、今のうちからひっそりと下準備をしています。でも、それも日常業務で消費されていくので、まさにイタチゴッコです。待てよー(*^-^)ﾉあははー(^-^*)ﾉうふふー（棒読み）

今日のジムはアタック45から。
最初2曲は87の曲。
1曲目はリピーターが長いのぅ；；　リピーター2種類→ランジ→またもリピーター……この最後のリピーターが、脚がバッキバキ状態の私には結構しんどかったでした。あまり右膝に体重かけたくないなぁな感じだし。

とりあえず1曲目はクリアしましたが、2曲目は結構落とし穴でした；；
バウンスも大丈夫で、ギャロップも何ともなかった（軽く加減はしたけど）ですが、バウンスで横に移動するのがよろしくなかった……orz　移動するときは何ともなかったけど、その次で「膝痛っ！＞＜」となってしまいました。好きなもんだから、ついうっかりガッツリやってしまったのですが、軽く膝曲げて移動してるから、結構衝撃が膝にくるみたいでした；；

走るやつでは、終盤にあるバーピーの連続が、膝の痛さでヘロヘロになってしまったｗ
プランクになる時は何ともないけど、プランクから戻って手の側に足を付いた、あの膝を曲げた状態がだんだんしんどくなってきて、終わりの方だと崩れまくりでした……。我慢できない痛みじゃなかったけど、年とともに己に負けてしまうようになりました＼(^o^)／

アジリティは69あたりの曲で、ラダーしながら前進がありました。
いつもはラダーでふくらはぎがしんどい！！となりますが、今日はどうやったのか、軽くやっていたので楽にできました。自分でやってて「今までにない楽さ！」と驚いてしまったわｗ　あまり重心を下にもっていってなかったのもあったかなー。
3ステップランとか、最後がスケーターになるやつとかは何ともなかったので、ここはいつものようにガッツリ沈んでみた★　たまにまともにできるのよ(` ･ω･´ )

パワーは負けた……。81のタックジャンプ4回を連発しまくりは、本当に膝がダメでした＞＜
最初、普通にタックジャンプをやったら、次のジャックで膝に痛みが走ったので、オプションで流しました。まさか、この私が……ッ！ｗｗｗ
タックジャンプで踵まで着地をすると、膝にダメみたいだったので、次からは踵まで付かないように跳んでみたら、跳ぶ力が足りなくて、膝をちゃんと引き込めるまでできない＞＜　めっちゃしんどー！！
変に片足が真っ直ぐにして着地しちゃったりするので、逆にタックジャンプを頑張ってみたら、やっぱりジャックができない＞＜　もー散々です；；

コンバット60。
ほぼ22の曲。
右が悪いせいか、左半身が凝っているぽかったです。パンチはそうでもなかったけど、左のサイドキックと回し蹴りが上手くできなかったです；；真横に蹴られてないなーみたいな感じ。

2曲目で、久々にクロウをやりました、ガオー。私のイメージは、いたずら大好き何とかってピンクのクマ（流血注意）ですｗ
前から、投球練習をするキャッチボール初心者みたいな振りかぶりっぷりがヘモ過ぎだわーと思っていましたが、今日もやっぱりイケてないわー。途中で「腕を背中の方までやらずに、フツーに斜め上からガオーってやればいいんじゃ？」と閃いて、そんな感じにやってみました。回し蹴り2回の後にすぐ入るから、慌ててしまってよくわからないガオーになってしまったわｗ

5曲目あたりで対面になってやりました。アジリティのようだ！
4セット中、1、2セットが右足前、3、4セットが左足前でやったですが、利き腕の右腕が、1セット目で力尽きかけました；；　ジャブとクロスくらいだったと思うのですが、前を向いてジャブ2回、後ろを向いてジャブ2回ってのを繰り返してるうちに、右腕の三角筋がデンジャー！デンジャー！！ｗ（笑い事でもない；；）
3セット目に入って、左ばっかりパンチしてたら、こちらもやっぱりだるーくなってきました。でも、しんどさは、左＜右でした。ここに来るまでの曲で、ガッシボカッ！とやってたんだろうかね……。

6曲目にバックキックがあったので、日曜コンバットの悲劇が起きやしないかとひやひやでした。何か突っ張る感はあったけど（いつものバックキックとは違う感じ）、痛くなったりせずに済んでほっとしました(´ω`)=3
右のバックキックは、鏡で蹴ったところを確認したら、脚がめっちゃ外側に伸びていたので、真っすぐ後ろに蹴るように調整しながら蹴りました。左のバックキックは柱が邪魔していて実際にどう蹴ってるかわからなかったけど、多分こっちもへんてこな方向に蹴り出してたと予想。骨盤が反時計回りに捻れてるようね……。

全般的にそうだったけど、膝に気を取られすぎてて、結構ボロボロ間違いました；；　ムエタイの、エルボー→クロス→ジャブの流れで、「エルボー」としか言われなかったもんだから、うっかりサイドエルボーをやってしまったｗ　みんなと向きが逆ｗｗｗ　あ、サーキュラーエルボーだったんですね：：
後半で、横に移動してアセンディングエルボー2回、戻ってサイドエルボー2回ってのでしたが、最初はできてたのに、途中からアセンディングエルボーを忘れる……本当にサイドエルボーがやりたかったんですよ～だｗｗｗ

移動とランは、歩いたり、省略ステップ（3歩で移動したり)を駆使して、膝の守りに入りました。お皿の下とかいたーくなるのよ……。
でも、アタックのところでも書いたけど、若かりし頃はどんな痛みでも耐えられたものですが、できないことはないという判断は下せるけど、だんだん引け腰になってしまうのね……。かばうこと自体がストレスになって、いつものようにやることもあるけどｗ

おかげで、お風呂に入ってる時に、何もしなくても膝がじわーっと痛くなっていました。急にこき使ったものね；；
明日のバランスで、ちょっと体のバランスも整えられたらいいなぁ。