今日は、2週間もサボってしまったコアクロスに出てきました=3
今の考えでは、出るのは2週に1回くらいかなーと思っていて、今月はトータルすれば2週に1回のペースにはなるけど、前回出たのが6日なので、等間隔ではない；；
日中、右足の付け根が痛くない！ 治った！＼(^o^)／ 昨日できなかったあれもこれも、今ならできそう！と思ってたけど、やっぱりそうはいかなかった……；；
１曲目にやったバックステップランジで、ひどくはないけど付け根が痛くて、「やっぱり治ってなかった……( ´･ω･`)」と、軽くショックを受けてしまいました。やった後で痛みが響くってのはなかったから、いい方なのかも。
2曲目はプレートを持って普通のクランチ、ホバーしながら足を閉じたり開いたり歩くやつと、プランクで膝を外側から肘に近づけるやつ。
重りをおでこのあたりにしてやってたけど、微妙にクランチがキツくて、「やっぱりサボってたから、できなくなっちゃってるんだなぁ；；」としみじみ思いました。やらなきゃ退化の一途よ……。
ここでプランクがきたので、「もう5曲目まで耐えられない＞＜」と思いながらやって、やっぱりこの時点でも軽くギブリました；； いつものように、お腹よりも肩に大打撃＞＜ やっぱり肩は貧弱過ぎて話にならんわ；；
余談だけど、2曲目の曲って、ちゃんと聞き取れてるかちょっと怪しいんだけど「with you」と「shoe」とか「light」と「night」って、歌詞が韻を踏んでるんだなぁと、待ってる間に聞いてると、いつも思うｗ
3曲目は伐採と、ランジとプレートを持ち上げてニーリフトを左右。もはや、普通に伐採と書くｗ
X脚気味なせいで、バックステップランジもそうだけど、ダイナミックランジは長く続けられない……。後ろに戻した時に、真っ直ぐ後ろには戻せてないんだろうなぁ。だんだんやりづらくなって、バランスも崩しがち。これってX脚を治すしか、まともになる道はないんだろうか；；
4曲目はクロスクロールとローリングサイドホバー左右。
ムダに長くクロスクロールをやっていて（説明が終わって始まったと思ってやったら、コーチが曲を最初から再生し直した）、最後の方は、さすがに捻るのが重たかった；；
ローリングサイドホバーって体全体を真横にしちゃいけなかったのか……；； コーチが「おしりをぷりんってしちゃダメ（要約）」って言ってて、ようやく知ったｗ だからやってても楽だったのね……。
5曲目はエアプレーン、ポインター、プルダウン。
あまり上体を浮かせられなかったけど、エアプレーンで肩が耐え抜けた＼(^o^)／（普通と喜ぶところが違うｗ）
今日は伸びないチューブだったので、プルダウンはスタートの時点で1本取りにしました。手に2巻きくらいして短くしましたが、中盤あたりでギブった；； 1巻ほどいたけど、それだと楽過ぎだったので、2巻目を指に巻いて長さ調節。それで何とかなりました=3
汗かけて良かったけど（これをコンバットに活用したいｗｗｗ）、今日はちょっとしんどかった！
やっぱりコンスタントに出てないとダメね……；；
