昨日、ジムで体を動かしたおかげか、いくらか良い感じです。急に力が抜ける感じにだるくなったりするし、元気な時の60％くらい。
体を動かさないからダメになるのかなーと思ったけど、正月休みの時には数日何もしてなくても何ともなかったので、そういうわけじゃないんだなぁ；； 良くなってきたと思ったのに、またダメになるのの繰り返しだわね……。
今日のジムは、パンプ30から。
今日から、金曜パンプはののコーチのお世話になります。
3曲目までは76の曲。
持ってきたプレートの都合上、スクワットはいつもの大中小1枚ずつ。ちょっと膝が嫌な感じではあったけど、ちょっとだけだったので、いつも通りにできました。「この曲は、てってれてってれてってれてれれれ〜のところで休憩できる！」とわかってたのでｗ、合間の休憩を心の支えに、ボトムハーフ4回をゆっくりやりましたｗ
3曲目と4曲目は、小1枚を追加してやってみました＝3
持った瞬間に「やっぱ重いなぁ」と思いましたが、今日は何とか平気でやれました。ベンチプレスは左胸がちょっと痛いなーと思ったけど、肩が痛くてたまりません〜(TдT)ってことにはなりませんでした★
4曲目（曲忘れたー）は、昨日はコンバットをやっても何ともなかったけど、コンバット性筋肉痛の予防をと思って、デッドロウは一生懸命肩甲骨を寄せる感じにやりました (p`･ω･´q) やりながら「やっぱり、コンバットに比べたら動いてる感じはないなぁ」と痛感……。
CXWORX。
こちらは今日からラビコーチのお世話になります。復活・ラビCX！ｗ
きっと12の通し（調べる気が皆無ｗ）
2曲目で、プランクで横移動してウォーキングホバーなところがあったので、本当はマットを横に使いたかった！ でも、今日のCXは激混みだったので、そうすることがはばかられたわ……。気を付けてソフトに肘を突いたので、床の上でも痛くならずに済みましたε-(´∀｀*) でも、やりながら、ちゃんと背中真っ直ぐになってんのかなー？という、基本の方は気になってました（6曲目の時も）。
プランクやホバーをやって、ちゃんと真っ直ぐになってることもあるけど、なってないこともあるから油断できん……。
3曲目の最後にある、プレートスクワットとサイドクランチをシングルでやるのは、調子の悪い時には、立ったりしゃがんだりの繰り返しで立ちくらみのようなものが起きて、フラフラになるw
パワースキーヤーも勘弁してよー；；なところだけど、スクワットのところの方が身の危険を感じるわ((((；ﾟДﾟ)))) 毎回、やる前から緊張するｗ
紫の皮を被った黒チューブだったので、4曲目のフロントレイズとマックレイズは、全然全然上がらない＞＜ なんつーか、もうね、筋肉の限界よ……ｗ
3曲目の時もだけど、これ以上やったら故障する！とかいうんじゃなくて、そもそもこれ以上動かないです〜という具合なので、危なくないかもしれないけど、筋肉が固くなってるってこと？ それなら危ないのでは……；；
明日の朝にキッシュを作ろうと思って（昼に食べる気満々★）、今のうちに生地だけ作って冷蔵庫に寝かせておきました。伸ばすのに、めっちゃグイグイやったから、サクサク感はなくなってそうだなぁ；；
完成されてないレシピなので、材料に書いてあるのに、作り方に登場しなくて「使うのか？使わないのか？」と戸惑ってしまいました。多分、牛乳の量が少なすぎるから、卵もちゃんと使うんだろうと、勝手に入れて作りましたｗ どっか別メニューの作り方をコピペしてきただけなのではなかろうかと思わざるを得ないｗ 続きも心配になってきたｗ
