カテゴリー: ジム

今日が仕事始めでした。
「初め」じゃなくて「始め」だったと、今日気付いたわ；；

仕事は年末の時のような忙しさはなかったけど、タミフル！リレンザ！ラピアクタ！そればっかり聞いた午前中でした；；　頭の中で、「回れタミフル」と「どうするタミフル」が渦巻いてたわｗ
雰囲気にやられる方なので、私までインフルエンザになりそうよ……。でも、ジムに新曲発表期間中に戦線離脱するのは、いろんなことを聞き逃すからやめてー！＞＜

 

今日のジムはX55の30分から。
今月からはラビコーチのお世話になります。今日から新曲の49になるので、どうしてもラビコーチで流れを知っておきたかった……。はらりんコーチには申し訳ないけど、ラビコーチを頼りにしている。

どんな感じだったか覚え書き＆雑感！
ウォームアップ：初っ端の腕が内回りになってて「！？」ってなりましたｗ　その次のショルダーロールが、やたらゴツくなるんだけど……。
右タップ2回→左タップ2回→右タップ2回→左フロントキック2回。後半で、タップの時にアームカール、キックの時にクラップだったかなー。
その次は、右からステップタッチ3回→右レッグカール1回、とかそんな感じだった気が。

ジョグで前行ってジャンプ4回、後ろに戻ってジャンプ4回。
スクワット4回やって、ランジ4回やったんだったっけ……回数を変えてやったりとか、それってパワー1か？　そのへんからだんだん忘れてきたー。前にパンチする動きもあったような気がするなー何だろー。
横に移動して、バウンス4回あたりが最後のコリオだった感じがするわね……。

「4回同じことをやる」というのが染み付いてて、ステップタッチとレッグカールのところや、パワー1のスクワット3回→台に乗ってスクワットなんていう、3−1の動きは、ぼんやりすると間違う；；　うっかり4回スクワットをやりかけて、慌ててみんなを追いかけましたｗ

パワー1；台は横置き。もう覚えてない＼(^o^)／
スクワット3回やって、台に飛び乗るのを繰り返してたら、床に足をつけてる時の台にある足が台の中央近くに置いちゃてて、ひらっと飛び乗った時に台からはみ出たｗ　はみ出るだけならいいけど、題の横の曲線ラインを踏んでちゅるんとなったから、若干危ない；；

スクワット2回、外側向いてランジ2回、両腕を伸ばして台の足を浮かせて片足スクワットってのが、ここの勝負どころかな？　バランスが上手くれ取れてないと、片足は結構キツい；；

スクワット1回、レッグカール2回は、いつもよりもかなりテンポが遅い！　曲の「１，２，３」って言ってるのに合わせてスクワットをするんだったかな。スクワットやるし、ゆっくりだし、これってリカバリーになるのかなー（疲れ取れませーんｗ）と、ひっそり思いましたｗ

スポーツ性を取り入れるとかいう50に向けて、それっぽい動きとして、台に片足乗せてスクワット4回→台の後ろで腰を落としたまま構える→片手ずつ床に置く→両手一緒に腿のとこってのがあった。
相撲としか思えない……アメフトかもしれないし、他のスポーツかもしれないけど、相撲にしか思えない……。

スピード1：台は横置き。3をやったら、もう忘れた＼(^o^)／
最初はずっとタップリピーターが続いた気が。その後に、台→横→台→後ろってタップしたかも。これはそれほど難しくはなかった。
その後にスローテンポで、台でニーリフト→後ろ→横？　その後に、スピードアップしてやったのが超絶こんがらがって、1セット目は全部間違えましたｗ　今までやってたのと、逆回転っぽい動きをしたような……パンチアップしたのもあったような？……いろいろよくわからん；；

アッパーボディ1：今回は、肩というよりも背中メインだそうでした。
膝を軽く曲げて前傾姿勢になって、両手でデッドロウ4回、片手で4回みたいな感じ……回数が定かではなくなっている；；

デッドロウとLロウを交互にやるとかパルスで4回ずつやるとか、ショルダーロールの後に腕を下でクロスするとか、そんな感じに忙しなかった……。小刻みにやらないと間に合わないから、超急ぎましたｗ

スピード3：台は縦置き。
サイドタップ2回→フロントタップ2回→レッグカール4回をしばらくやった。

スローテンポで、床にある足を台の上にシュッと載せるの1回、ニーリフト3回をしばらくしてからスピードアップ。

ニーリフト1回→フロントタップ3回→ニーリフト1回→バックタップ（クロスか？）3回を高速でやっておしまいｗ
リカバリーから急にスピードアップしてこれをやるから、1セット目は見学した（コーチが1度見てと言ったから遠慮なく＾＾）からすぐには入らなかったけど、2セット目でもすぐには入れなかった；；　これは覚えてないとできないわね……。

感想：2曲目の曲が好きだけど、割としんどかった＞＜　私の中では48＜49＜47って感じ。
大分X55に慣れてきたので「この流れだと、回数減っていくな（４→２→１）」とか、少し予想ができるようになりましたｗ
コーチの手の振りが、アドリブなんだかデフォルトなんだかよくわからないんだけど、楽しそうで(・∀・)ｲｲ!!

 

バランス45ST。
こちらはまいまいコーチのお世話になります。マダムタイムはどんどんコーチが誕生してるのに、夜はなかなかだわね……；；
新曲の75がスタートしました。新曲が来るたびに、内容は別として、ちょっとしんみりします。

覚え書き＆雑感
1曲目：下から持ち上げた手を、今回は上にはまだ持って行かないｗ　横に伸ばして、ぐるーっとと両腕を回して横向いて構える感じ。Figure8とかFeeling goodでもやったなーと思いながら、上半身もぐるっと回してやりました＝3　超スローにやって、動きを止めずに腕を回し続けるのが私のこだわりｗ
後は横向いて足が痛くなるランジ。ダンス用のシューズみたいに、回りやすくなるものが欲しい……。

2曲目：インテンスポーズからスタートだったかなー。
ダウンドッグのところが、スリーレッグドドッグになってました。膝は伸ばしたままだったけど、そのまんまクロコダイルやれって、膝曲げないでやるのか？　スコーピオンじゃないんだな……地味にキツいｗ
そこからのアップドッグで「（浮かせた）足の対処はどうすれば……(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)」とぼやいてたら、次のセットでコーチが言ってくれましたｗ　なるほどね。

3曲目：踵を上げてウォーリアー2をやって、組んだ手を頭上に持っていってから、上体を右に倒してみたり左に倒してみたり。1セット目がかなりツラかったけど、2セット目が余裕の倒れ具合ｗ　凄い楽ｗｗｗ
左足が踏ん張れないのか、右が固すぎるのか、インテンスポーズで右に体を傾けると、もれなく転倒の恐れ；；　左に傾けてもびくともしないというのに……なんでっしゃろ；；

4曲目：2曲構成って言ってたか……。
ツリーポーズで片手は腿に付けてる側の足を持ったまま、そっちの方向に体を傾けるってのがあったわね……。体側が良く伸びるところを見つけて傾けてたら、いいストレッチになりましたｗ
その次に片足バランスやって、それからダンサーのポーズだったろうか。いつもながら左足が上がらん……；；

後半はスタンディングのハーフロータスをやってから、イーグルのポーズとかやったかも。
エンジェルポーズな感じに踵を上げて、そのまま膝を曲げていってインテンスツイストとかもやった気がする！
いろいろやった覚えはあるけど、あまり印象が；；

コアアブドミナル：交互に片腕を伸ばしてクランチ。それからダブルレッグストレッチ。もう1こくらいあった気がするけど、これ以外覚えてない＼(^o^)／
ずっとやってたからお腹痛かった＞＜　シザースなんかが入ってたら結構キツかったろうなー。

コアバック：四つん這いで、片膝を曲げてヒップエクステンション。後半は反対の腕を斜めに伸ばしてやりました。
ここは膝を曲げたのね……1セット目に伸ばしたままやって、やたら楽だな……と思ってたら、2セット目で間違いに気づいたｗ

キャメルのポーズをやったりボウポーズをやったり。
パンプの腹筋の曲かーと思いながら、プランク→片足ずつ手の方へ→片方ずつ戻してプランクってのをやって、だんだんスピードアップして、最後の方でジャンプって聞こえたんだけど……のんきにタタっと足を置きにいってました。なので、遅れがち；；

手の方に足がある状態でストップして、そこからバードポーズ。
……これ、肩幅より手の幅広くない？　肩の真下に手を突けられないないんじゃ……；；としばらく考えこんでしまいましたが、一応やってみた。なんとか両足とも浮かせてられたけど（6割くらいの時間は）、バランスじゃなくてコアバックのパートでやってるんだから、背中のこと考えなきゃいけないんだよね……。背中丸まっててなー；；
最後はブリッジで〆。腰も痛いけど、おへそのあたりが痛かったです；；

フォワードベンド・ハムスト：3曲目の因縁がここに！
右の体側が全然伸びない……。めっちゃ頑張ったけど、ストレッチ感も怪しい感じ；；　それに対して、左はよく伸びた。それなのに、左膝はよろしくない。残念っ。

リラクゼーションで寝てたら、終わりかけくらいに急に背中が苦しくなって、起き上がった時にフラフラしてました；；　よくわからん。

感想：今日は点数が辛くなる初新曲だった割に、楽しくできました。
いつもな感じかなーくらいに思うけど、バランスとコアバックはやること詰め過ぎｗ
まだ全曲通してやったわけじゃないから変わるかもしれないけど、好きか嫌いかを考えたら、まぁ普通ってとこだなー。天敵がいるけど、前のが良過ぎたんだよねぇｗ