立て続けに自転車のチェーンが外れたものだから（そして、私の修理スキルが上がっていくw）、今日も移動中にチェーンが外れたらどうしよう＞＜と、家を出るのをいつもより5分早くしましたｗ
X地点がどこになるかわからんけど、元々余裕を持って家を出てるから（レッスンの始まる1時間くらい前）、そのまま自転車を押して行っても間に合うかなーと。今日は新曲発表だから、あまりギリギリには着きたくないなぁとは思ったけど。
ともあれ、何事もなく（凹凸でドギマギしつつｗ）、ジムに到着★ 余裕のスタジオ入りだったので、まだそれほど人が入っていないところでした＾＾
バランス60。
74の新曲発表でした。
理由はあるけど、バランスのナンバリングを69から数える癖があって、新曲になるたびにいろいろと思い出します。
癒しコーチもバランスのコーチになったかもしれなかったんだなぁなんて、今日はジムに向かう途中で思い出したりしてました。いつまで経っても、どれだけ経っても忘れない。
74の雑感！
1曲目：下からすくい上げて、胸の前あたりで押し出すのからスタート。
「こんなのコンバットでやたら出てくるよな……」と思いながらやっていましたが、その次の両手を頭上に上げてからソフトブロックの動きは、「Airplanesと同じ！( ﾟдﾟ ) !!」と、張り切ってやりましたｗ 手首をくるっと回したくなったわｗｗｗ でも、違うんだろうけどーと思いつつ、下から上に手を持っていく時は、Airplanesの時のように手の甲を合わせてやってましたｗ
2曲目：アップドッグからダウンドッグに戻った次は、ストライキングコブラ。1回目は、まんまと普通にランジをやって間違えました。
腕の力がないから、ダウンドッグから沈む時にガックンとなっちゃって、横から撮った動画見たらひどいことになってる＞＜ こんなの人に見られたら恥ずかしい＞＜とめっちゃ思った……。しかも、全セットでそんな有り様……orz
最後にドルフィンポーズがあったのはここだったろうか。記憶も自信がないけど、ポーズも自信がない……前腕と頭を床に付けたダウンドッグ……のような形にはなってなかった感じがする；；
3曲目：3曲目でよく出てくるポーズ（ウォーリア1とか2とかエクステンドウォーリアーとか、トライアングルポーズとかサンウォーリアーとか）のオンパレード。そして、2つのポーズを2回くらい繰り返すってのが何回も出てくるので、やたら長い……。
非常に地味で基本的な動きばかりなので、１つずつは大したことがないんだけど、なんせ長いもんだから、飽きてくるし疲れてくる……そんな感じ。私はバランス自体は好きだけど、ヨガは好きじゃないんだー。
4曲目：ツリーポーズから片足立ちのハーフロータスになって、上体を床と平行に。何だか久しぶりな動きでした。
それしか記憶にない。72や73みたいなダイナミックなやつはなかったなー。きっと、そういうのが続いたから、小休止ｗ
片足立ちが長かったので、左の足首が悲鳴を上げていた……。どうにかならんのか……；；
5曲目：体側を伸ばしたり、膝立ちになってやるハトのポーズみたいなのとか。
太ももの前が痛い上に、足の付け根も昨日のパンプでダメージを受けてるから、もう伸びないって感じ；；
6曲目：プランクから片膝を引き寄せて、スリーレッグドドッグをやって、プランクに戻る、とかそんな感じのをやったけど、これって腹筋なの？ 背中っぽいなーどうやったら腹筋になるのかなー（お腹に効いてる感がまるでない）と、マジになって考えてました。
後は、リバースクランチとかネジネジしたりとか……。パンプでもリバースクランチやったけど、最近の流行？
7曲目：仰向けでお尻を浮かせて、片脚を天井に上げてリップリフトをひたすらずーっとやるｗ
CXでこんなのやらされたわー。チューブで抵抗付けてやらされたわー（9の6曲目……）ってので、背中は大したことないけど、踵を浮かせたり付いたりを繰り返すから、足首がめっちゃツラかった……；；
後は、ポインターとプッシュアップ2回のセット。後半は、プランクでポインターをやってプッシュアップ2回。
バランス取れなくてダメな上に、腕の力がないからプッシュアップができないのよ……。バランスのプッシュアップは、力のなさを痛感するので、いつも凹む。
8曲目：仰向けで片脚を反対の膝にかけて横倒ししたのはいいけど、1セット目で左右間違って足をかけて倒してたorz 手で腿を押さえろみたいなことを言われた時に、「これって普通は太ももの外側を触るけど、内側触ってるよな……」と違和感を感じて、しばらくしてから「間違ってるな……」と、直しました。
2セット目の時に、コーチが「さっきと反対」しか言わなかったら、どっちかわからないまま終わる……と思ってたら、「マシン側（＝ステージと反対側）」と続いたので助かった……(´∀｀;)
後は、片膝立ちでねじって、そこから立ったとか、そんなの。
9曲目：リバーストライアングルとか。最後にフィッシュポーズなるものをやりましたが、ポーズ自体を完全に間違っていたせいで、肩関節が痛くなって無理状態だし、何ら伸びませんでしたorz
何をどうしたいのかさっぱりわからん……と思ってたけど、動画を見て、腰を浮かせてやるものじゃなかったんだと知る……。
10曲目：鳥の声で寝るのは怖すぎて無理。鳥怖い＞＜ タオルを頭から被って丸くなってたかった……。
感想：全体的に地味ね……。あまり「これ頑張ろう」とか「あれキツいなー」と思うのもなかったです（強いて挙げれば、プッシュアップ）
3曲目の長さが、記録に挑戦！みたいになってるので、毎週これをやるのかと思ったら面倒くさいわｗ ジワジワと太もも力を削られていくわよね……。
午後からコンバット60。
69の新曲発表でした。
雑感！
1曲目：バックパルスないかなーとほのかに期待してましたが（65超好き）、そんなのありませんでしたｗ もうやることないかなー。
後半でジャックをずっと続けて、しばらくしたら手も付ける羽目になりました。ジャックの時からテンポに合わせずにやっていたので、手が付いたら「余計なことを……」と、やる気ゼロになったわｗ
2曲目：初めて聞いたので、最初の方の殴るタイミングがわからなくて、そのまま全部様子見しようかと思ったｗ みんな凄い。
空手パンチの後のサイドキックって、重心の移動が難しくて蹴りづらい……。空手パンチの時に、腰を落として重心を真下にしてるから、サイドキックになる瞬間にもたつくんだよね……；；
3曲目：ジャブクロスのコンビネーションと、アッパーを右左やってウィービングのコンビネーション。多分そんな感じ。ウィービングは好きだから、スイスイやりました＾＾
4曲目：ランジとフロントキックをゆっくり延々と。
なのに、ジンガになったら急に早くなったので、「コーチ言えよ！」と、心の中で突っこんでましたｗ
5曲目：ジャブ・アッパー・フックをひたすら繰り返す、鍛えましょうトラックｗ
3段階になってて、フックの後にパルスが入って普通な感じ、パルスがなくなって連続、オフザビートでできるだけ早く。うっかりしてたら、やたらちゃかちゃかやっていました……。
後半はプッシュアップ。こっちもファストプッシュアップだったけど、それは早くやれないｗ
6曲目：6曲目だし、バックキックとフロントニーはやったｗ
後は、横にジャブしながら移動して、しゃがんだー。コーチが、いつぶりだろーと言ってたけど、私は対面かサークルでやった記憶しかないｗ
7曲目：最初からランニングマンだったけど、左の足首が痛くてそれどころじゃなかった……。
サーキュラーエルボーは、前にひどい目に遭ったから、上体ごと動かして筋肉痛にならないように用心してみましたｗ
スーパーマンパンチも出てきたー。空中で蹴るだけなのに、左足首が痛くなるってどういうこと……；；
8曲目：普通にアッパーを2回やって、次が斜め向いてアッパー。軸足になるよりも、動かす足になった方が痛かった＞＜
後は、ジャブクロスとダブルフックのコンビネーションくらいかな……。
9曲目：横にシザースとパルスクランチを交互に繰り返し。
後は、横向いて踵に触るんだったっけ……とりあえずクランチｗ
パルスクランチはそんなに回数はやらなかったけど、言われた瞬間にどんよりしたのは内緒ｗ
感想：心拍数の上がるような強度の高さはないでした。4曲目のランジとフロントキックはねちっこかったｗ 5曲目が一番良かった＾＾
コンバットって、結構惰性でやってるというか、機械的にやってて、頭が空っぽになっているので（全く何も考えてないと客観視できるくらい）、私ボケるんじゃないだろうか……という気になりましたｗ 考えながらやるのが楽しいんだよね……。
あんまり元気出なかったけど、夜にパンつく。そして失敗した……。
クリームチーズとマーマレードのベーグル。レシピ本のヤツを生地変えて作りました。
上には、クッキー生地とザラメ糖が載っています。
成形の時から上手くできてなかったんだけど、とじが甘くてチーズの流出事故が発生。おそらく、全部流失したと思う……。
やっぱり気分の乗らない時に作ると、上手く作れないわね……。
