今日の午前中は、なんだかあまり記憶がないのですが、とりあえずパンは作りました。
今月号のnicoに載ってたパンが気になったので、倍量捏ねて2種類。320gくらいなら余裕です＾＾　意外にも、基本の丸パン生地しかレシピparkにはレシピが載ってないのね……。

名前までは忘れましたが（そして、nicoを取りに行くのが面倒ｗ）、チョコチップとドライクランベリー、それとオレンジピールを巻き込んでマフィンカップで焼いたパンです。上にかけているのは、レモン味のアイシング。

イマイチよくわからないで成形したので、写真とは違う何かになっています。けど、まぁもういいやー（←

 

アルミカップがなかったのでブリオッシュ型で焼いたら、ただの旧基礎パンになりましたｗｗｗ

クリームチーズの上に、お好みのジャムです。2種類にしか見えませんが、3個ブルーベリー、2個クランベリー、3個ストロベリーのジャムにしています。クランベリージャムの色が暗いからわかりづらいですね。

これも作った

ペッパーチーズグリッシーニ

チャバタとグリッシーニを愛する女。それが私ｗ
無発酵で作る楽々グリッシーニです。お粉も薄力粉。イーストじゃなくてベーキングパウダー。なので、凄く早く出来上がります。やる気になれば、30分くらいでできそうよ？　24本の成形（ねじねじ）が、一番時間かかるんじゃなかろうか。

 

今日から自転車生活をスタートさせました。白君（しろくんは、自転車の名前ですｗ）久しぶり！
自転車に乗ってジムへ。これで、帰りもバスの時間を気にすることなく、ゆっくりできるようになりますわー。

まずはアタック60。異動してきたコーチのレッスンでした。私はお初コーチでしたが、そうか……この人が、前にいたバイト君と同姓同名の……と、どうでもいいところに興味がｗ

今日は背中痛いのがひどくて、やってるうちに治るだろうと楽観してましたが、そーでもなかったですorz
そのせいか、昨日よりはテンション低くやってました；　顔が真顔ｗｗｗ

でも、足が軽かったので、ランニングは凄く走りやすかったです。むくみが改善してたのかも。
そしていつもランジからスタートするけど、今回はバーピーからスタートだったので、ちょっと楽できました＾＾　いつも同じ場所でグループ分けされるので、コーチの指示によりけりですね……。今日も水曜コーチだったら、間違いなくランジスタートですわ。

アジリティでのラダーはヤダー＞＜ですが、バウンスで移動するのを力いっぱいやりましたとも。そうしたら、ここでスタミナが切れましたorz　次のインターバルが、ちょっと体がツライ；　ツライから緩くやってたら、血圧が急落。セットとセットの間で目眩がして、イカン！と、ちょっと焦りました。止まった方が危険そうだったので、次のセットが始まったのについていき、見事回復しましたが……良い子は真似しない方がいいと思います。

マスターは1回しかやったことがなかったので、10曲目のスクワットをやったりするのをした記憶がまったくなく、「あれ、私って60分やったの初めてだったろうか」と思ったのですが、クランチの方は覚えがあるので、単に忘れてただけでしたｗ　きっと、腕を上げているのが辛すぎて忘れたかったんだ……。途中で肩関節が辛くなって、何度も下ろしましたよぅ；；

 

ヒーリング60。
いろいろ体が歪んでるようで、1曲目でソフトブロックをやったらグキッとやった右の足首が痛い＞＜　あれー；と思いながら、ちょっと足幅を広げてみたりしましたが、そんなに痛くはないけどこじれちゃってますね……不意に現れるｗ

今日のバランスの後半は、さっぱりでした；
今日はもう諦めてハッピーベイビーやってみよーとやってみたのはいいけど、元々やる気がなかったので、やり方を聞いておらず、えー手って内側から？外側から？と、ぺたぺた持ち替えて、結局わからないから適当にやってました……手だけでなく、体勢自体もｗ　無関係だと思って聞かないっていうのは良くないです。ごめんなさい＞＜

次のヒップオープナーズは……なんというか、鬼門になることが多いですｗ　とりあえず（？）フロッグポーズは、床に付けてる膝の内側が超痛くて、「痛いよぅ（；ω；）」と思いながらやってましたが、あぐらをかいて上体を倒してから横に移動させるのは、痛い背中が痛すぎです。
59では、ここにヒンズースクワットがあったから、グキってやった時はできなくて困った記憶。できない時には、腰浮かせたらいいのか……。

ツイストでは心折れそうになりつつ、プルプルしながら最後まで耐えましたけども、腰を落として捻りつつ静止というのは、踵の方に重心がいきすぎて、爪先が浮きそうになるし、私もういい！とギブりたかった……。57といい、好き曲のツイストは、どういうわけか私には難敵です。もう、太もも力が赤ゲージなのよ……ｗ
なので、今日のリラクゼーションでは下半身がブルブルしてました；脂肪が揺れてそうですね！！

リラクゼーションと言えば、コーチの言葉で「腕を広げて」とかいうのがあるのですが、どうも私はこれができないんですね……。1回やってみたら、体の前が空いていると、不安になってリラックスどころじゃなくなるので、私はどれだけ言われても2度とやらないと心に決めました（キリッ
布団で寝る時も、寝入るまでは肘持ってたりしてますしね；

 

夕飯は、バジル炒め。

粗挽きの挽き肉を買ったので（半額だったから）、焼いたら脂がめっちゃ出てきて，ちょっとビックリでした。
前にも作りましたが、これって結構食べづらいですｗ

 

今日のラストはクリームチーズ消費活動。

生まれて初めてスフレチーズケーキを作ったー。
15センチ角形って書いてるのに丸型を使ったので（間違えた）、膨張の具合に問題が発生したのか、フワフワにできましたが割れました（´・ω・）朝に食べてみるーえへへー