ガッツリサタデー

遠い昔に購入したチョコシートをいい加減に使わないとイカンと思い、今日のパンつく@午前の部では、チョコシートを使って食パンを作ってみました。
DSC_0822
リッシュのチョコマーブルを改変した感じで、上に卵塗ってアーモンドスライスを散らしてもみた。

チョコシートを開封してみたら、白い斑点がたくさんあったので、思わずカビてるのかと焦りましたが、ブルーム現象(チョコの油分が分離して、また固まる)だと判明してホッとしたわー。味は落ちるようですが、人にあげるものじゃなければ気にしませんw

 

チャバタを仕込んで(懲りない)、冷蔵庫に入れた後に、昨日買ったタピオカパウダーを使ってポンデケージョを作ってみることにしました。ポンデリングの原型になってると思う、もちもちなパンというか団子みたいな物です。
参考にしたレシピとの相性がよろしくなかったようで、水が足りないとか修正が必要な状況になりつつ、こんなもんかな?と思いながらの作成でした。

DSC_0823
色の濃いところの下(内側)が空洞になっているという、残念な出来。丸くできるはずが繭玉のようになっていますwww
プレーン・胚芽・黒ごま・カレーの4種類の味で作ってみましたが、不味くはないけど美味くはない、非常に微妙な感じでした; 食べやすいんですけどねー。

 

それからジムへ。雨が降ってる上に風が強かったので、風で傘を持っていかれそうになったり、傘を差している意味を感じられなくなったりですw やっぱりカッパと長靴か……。

アタック60
San Franciscoが久しぶりすぎて、マーチと2サイドステップくらいしか覚えてませんでしたw ステップタッチ→サイドタップなんてあったっけ……と、やりながら動揺するくらいですwww
2曲目にMASキター!! コーチでかした!www こちらも久しぶりだったので、後半のくるっと1回転するタイミングを逃してしまいましたが、ひたすら腕を振りましたとも。サザエさんを思い出しながらも。辞めちゃったヤングなコーチも思い出しながらもw

そういえば、私も女なので、ご多分に漏れず占い好きなのですが、前に「運命の人の名前がわかる」とかいう感じの占いをやったら、出てきた名前にヤングなコーチの名前があって「ちょwwwそれは残念なことをしたwww」と、お茶吹いてしまいましたw いやー辞めちゃう前にわかってたら良かったのにねぇwww というか、いつの間にか年下好きになってましたけど、一回り下まではまだカバーできないwww 中学生くらいのジャニーズのグループを芸能ニュースで見かけるたびに、全く興味ないけど、いつかその年齢層も好きになる日が来るのか?と考えてしまいますw

ランニングトラックは、イェイイェイ\イェイイェイ/なSomething’s got a hold on meでした。80でもバーピーはありましたけど、あまりちゃんとできなかったです; プランクの状態から、足を手の方に戻すのが大変。若干絡まり気味でしたw イェイイェイ♪
パワーは多分やったことない曲でした。ニーリフトで移動して、バウンスで戻るっていうのが新鮮。4曲目のTwilight zoneでもでしたが、今日はジャンプを頑張った日になってましたw ランジは頑張らない(キリッ

 

着替えてからのヒーリング60。
待機時間に不調な左下半身の筋肉を緩めてましたが、元凶の左脇がダメなままだったので、すぐに戻っちゃった感じでした;
1曲目から「足が変……;; 左膝痛いかも」と思いながらやってましたが、左右交代で足を斜めに引いて構えるのに、どういうわけかずっと同じ方向を向いていて、最後の最後で「……なんで私、ステージばっかり見てるんだろう……」と気付きましたw 足を同じように斜めに引いたら、身体の向きが変わるわけですが、右足を外向きに引いて、左足を内向きに引いていたのね……。

バランスで左不調を強烈にアピール(´・ω・) せっかく好きなイーグルポーズだったのに、左軸だと全くできず、その後のスターポーズもヤバげで、「いやーもー今日はバランス全滅じゃないの?」と思ったのですが、右軸だと難なくできたので、半分分けてあげて……www
ツイストでも、屈んで捻ってたら、左の膝下の外側がヤバ吉!! 終わった後も、ちょっとまともになれてなくて、数歩だけどちょお歩きづらい><となりました……。
ちょっと前に、足先を持って片足立ちができるようになっていたことに気付いたのですが、左軸だと、左の腰というのかお尻というのかが痛くて曲の間に保持していられそうにない……。私は、自分の左半身の現状を的確に把握したいわ……。

60のストレッチパートは、最初の脚を伸ばしてるところから、やたらと眠くなってきます。全体的にそこそこできてると、そこで力尽きかけてるのね……w なので、リラクゼーションに入ると「コーチゴメン、私もう寝る」と思いながら、勢いよすぎだろっていうくらい勢いよくパタンってなりましたwww

 

6月からのタイムテーブルが張り出してました。困った。
日曜は何となく予想はしていましたが(お友達と、コーチらの妄想会話を展開できる程度にw)、ヒーリングなくなっちゃうのか……。仕方ないとはわかっていても、ずっとあったのがなくなるのは、やっぱりしょんぼりです(´・ω・)
今ので上手く回せていただけに、水曜のジャムまでの時間をどうしたらいいの……とか、金曜にアタックとヒーリングがバッティングか……とか、予定組み直しをするにしても考えることが多いワー。

 

家に帰ってから、チャバタの続き。
DSC_0825
高加水パンのレシピ本を買ったので、それを参考にクープを入れたり、オーブンのスチーム機能を使ってみたりしつつ250度18分。
まだ中を見てはいませんが、持った感じが軽いので結構良さそうです……! 明日食べるのが楽しみ^^

 

ブログランキング・にほんブログ村へ

(「・ω・)「がおー

昨日を引きずって、今日も下半身がしんどいです。回復傾向でしたが、終業時間になったあたりでも、スッキリしない感じだったので、ジムに行くのもどうしようか悩みました。

ジムの前に、使い切ってしまって、週末のパンつくで困ることになったモルトパウダーを買うため富澤さんへ。yahoo知恵袋だったかで、「モルトシロップの2倍」って書いてるのを見て、それを採用して使っていましたが、そんなに使わなくても良かったのね……逆にシロップの2分の1と書いてる方が多数。特に問題なかったのでいいんですけど、そうなると4倍量入れてたことになるわw
モルトパウダーの値段と交通費の関係が、そんな感じになっていたので(モルトパウダーが140円くらい。交通費が500円くらいw)、勿体ないからいろいろと追加で購入。「きっと使うだろう」という、一番危険な理由でカゴに入れていってましたが、おかげで2000円弱になってましたwww

それから、パン屋さんのパン・オ・トラディショネルに寄って、チャバタを購入。売ってるチャバタを食べたことがなくて、こんな感じ?といつも作っていたので、勉強のために買ってみた次第です。ドンクとかにも寄ってみたけど、売ってなかったー><
何も入ってないのと、ほうれん草とチーズが入ったチャバタと2種類。何も入ってない方を帰りの電車の中で食べてましたが、外はフランスパンみたいに固いけど、中はふわふわー。
DSC_0820
断面はこんな感じ。ちょっと残して家で切ったよw

 

結局、どうしよう……と思いながらもジムへ。脚はダルめでしたが、行ったら行ったでやっちゃうのよねwww

アタック45。

1曲目のスクワットタップの時に、なんか変だなーとやりながら思ってたら、前に出す腕が逆になってました……頭回ってないですぅ>< やっぱりヤバイぞ自分……;と思いましたが、コーチもアレだったので大丈夫大丈夫(?)
久々にディスコ!ディスコ!ディスコー!な73の2曲目をやりました★ 天井に向かって左右交互に指さすのはいいけど、腕を巻き巻きするのはどうなのよ?www どんな感じにやればいいのかわからなくて(気持ち的にw)、ちょっと恥ずかしい気分になりましたが、みんなでやってるから平気なのよね……。

今日は空いていたので、ギャロップやスーパーマンの横移動も楽々でしたが、脚しんどいワーな気持ちも持ち続けておりました……。やってるうちに、少しは良くなるかなーと思ってましたけども、期待するほど良くはならず; 最後のストレッチで少し回復、くらいでした。

 

明日も出るしなぁと悩みつつ、結局ヒーリングも出ましたw 結論から言うと、後ろがヤバイwww

スタンディングストレングスが私的お初曲で、タイガーズマウスという手のポーズをやりました。がおーな感じw やりながら、ついつい「がおー」と思ってゆるーくなってしまい、指先まで力を入れるのをすぐ忘れてました; ツイストしながら、がおーはかわいいw
がおーはかわいいんですけど、ウォーリアー1がつらい……; そんなに足を開いているわけでもないのに、後ろ足の踵が付けづらいし、あちこちガチガチですよ;; この後のバランスが、やり慣れてるWhere I stoodで良かったわ……ちょっとできなかったですが;

本格的にこれはイカンですと思ったのは、コアバック。背中が反らないorz
うつ伏せになって、腕を前に伸ばしてちょっと反らせるのがやりづらくて、自分でもビックリです。何かが引っかかっている状態。ボウポーズは頑張りましたが、いつもと違うところが痛くなってる気が……。もーひどいったらひどいわー><

疲れたのか(疲れてるだろ)、リラクゼーションでは意識が寝る態勢になってましたw ちょっと遠いよwww
そんな感じに緩んでましたけど、「手の甲を床に」って言われたって、絶対やらないんだからねっ!!w 手はお腹です★

 
ブログランキング・にほんブログ村へ

なんてこったい/(^0^)\

部署の人の統計による予想で、今日がやたらと忙しくなることがわかっていましたが、忙しさもさることながら、私は立ちっぱなしで脚が瀕死よ!! 立ち続けている時は平気でも、その後の座った時にしわ寄せがやってくるのよね……;; ふくらはぎにどっと疲労がorz
授業で2時間以上立ちっぱなしになるということを考えると、ここでダメダメになってるわけにはいかない……と、合間を見てストレッチしたり揉んだりしてましたが、私はお昼休みに脚を上げてたかったよ>< 先日のような15時半頃にお昼ご飯なんて事は、もうないと思いますが、お昼休みが午後の受付開始な13時を過ぎてからになり、食事とるだけで終了ってのは木曜なら仕方のないことです。月1程度で済んでくれてるのでいいのですが;

 

ピークよりは脚が楽になってからスタジオに向かいました。自覚はないけど、また頭が回らなくなってるかもしれない……と、トイレで「ベンチタイム」「パンチ……って言わないで、ガス抜き」と、若干復習しましたw ついでに、今日はレッドブルが高かったから、バーンを買ってみたよ! バーン飲んで頑張るよ!
バーンを買うのにレジに並んでいる間、ひょいと予約を確認をしてみたら、1人キャンセルになってる!
ちょっと不安が脳裏をかすめました。今日はお二人様で、お友達同士。まさか……いや、でも、そうだったら一緒にキャンセルするかな……? そんな感じで、スタジオで材料準備開始。

仕込み水も用意したよ!という、授業開始10分前。電話が鳴っていた……

「ざきんこ先生、キャンセルです」

「や っ ぱ り ね ★ 」

そこから片付け開始です。私は……前の授業から譲り受けた道具箱の煮沸消毒をするためだけに来たようなものでしたw ムカついたので、炊飯器の釜と内蓋を洗うというSSさんの仕事をかすめ取って、悔しがらせてやった!!www (「お前の仕事を奪ってやった! (m`∀´)m」「くそぅ!(*´∀`)」という会話がw)

釜とかは、炊飯器の蓋が開いた状態で入ったままでしたが(ご飯はなく、乾燥してカピカピになっとる)、洗い物がシンクに置きっぱなしなんていうのは気になって仕方ないから、自分のじゃない物でも洗っちゃうのよね……。
そういえば、昨日はCXが終わってからチューブをカゴに戻しにいったら、紫と黒のが入り交じっていて(本来は別々にカゴに入っています)気になったからちょっと頑張ってみましたが、数が多くて直しきれず、あーもーゴメンねっ!と見捨ててしまいました……。薄暗かったら色が似てて入れ間違うかもしれないですが、でもみんなひどいよ! 問題は最初の人だよ! ダメだよ!

 

ちょっと急げばヒーリングに出られそうでしたが、この脚でヒーリングに出たら惨事が起きると思ったので、普通に片付けて、お風呂に入りにだけ行ってきましたw 家に帰ったら、お風呂に入る気になれそうになかった……。
ロッカーに向かう時に階段からスタジオを見たら、スタンディングストレングスをやってるところで、頭の後ろに手をやって斜めってたから60っぽかったです。
さっさとお風呂に入ってサッパリし(今日は暑かった><)、帰り際にパンプに出るお友達に会ったので「キャンセルになったー」と報告して撤収ー。

 

時間ができたので、ようやくパンの通信講座の課題3を提出し(選択問題を解くだけなのですが;)、ライ麦パンは嫌いじゃないけどあんまり興味ないのよね……と思って終了。

ドイツ語がわかりませんので、ロッゲンブロートとかヴァイツェンブロートとか言われても困ります(前者はライ麦が90%以上のパン、後者は1割前後のパンをいいます) きっと、ブロートがパンっていう意味だ。アルカリ液につけて焼くパンがラウゲンブロートっていうしね! ラウゲンブロートも作りたいなぁ。

ハード系のパンはあまり好きではなくて、菓子パンや食パンばかり作っていましたが、最近はチャバタといい、バゲット作りたいわーとか、好みが簡素なパンにスライドしてきたっぽいです。みんなが通る道のような気もしているのですがwww
ハード系は好き嫌いが分かれるので、作ってもなかなか人にあげられないですね; しかも、油脂が少ないから老化しやすいし。バゲット作ったら、食べきれない分はラスクにすればいいか……。

 
ブログランキング・にほんブログ村へ

週中の力いっぱい

仕事が一つ片付いたので、気が楽になって元気が出ましたw 忙しくて滞ってたら、経理に催促されちゃったのよ……orz

 

今日もジムに行く前に、パン屋さんで夕食。最近、食べたいパンと値段に見合うパンが合致しなくて、そろそろ潮時か……と思い始めています。仕方ないけど、値段の割に小さいのよね……;;ってか、小さくなっていってるのよね……(´・ω・)
ちくわパンとチキン南蛮サンドの値札のところに「スマステーションで紹介されました」と貼ってました! チキン南蛮まで紹介されていたのか……。とりあえず、前にも食べたことがありましたが、そちらをチョイス。美味しいのはわかるけど、やっぱりちくわパンはあまり買う気にならなかった……。
後は、ベーコンポテトみたいな名前のパン(玉ねぎとベーコンのポテサラが詰まってる平たい巨パン。1個を半分に切って売ってある)も買い、席についてから「カロリー度外視しないと、こんなに食べられん……;;」と我に返りましたw

やっぱり食べ過ぎました……。ジムに向かってる時にピヨピヨしてましたわ; 着いてから良くなりましたが、今日は全体的に調子良かった方で、職場では大丈夫だったんですよねぇ。ピヨってると書いた後に書く事じゃないけどw

 

まずはパンプ30。今日も先週と同じ、隣の支店のコーチでした。ジム先輩から教えてもらったのですが、コーチ……偉い人だったのね……。そして「最近のコーチで、あの手のタイプっていなくなったと思う」と言ってましたが、そうなのかー……。私のジム生活の歴史は浅いので、コーチのタイプ自体があまりわかりません;

1曲目で、最初のデッドリフトの次に、いきなりショルダープレス?だったので、その時点で私の腕が赤ゲージです……orz 予想外に最初の方でやってこられて、私の腕はビックリしてしまったよ; もう……最後のアームカールはターゲットじゃないところまで痛い>< ボトムハーフとか、うぅぅっとなっていました。
というわけで、ベンチプレスは85のUprisingでしたが、本当にダメでした。やることはやったけど、終わってからグッタリし過ぎてて、近くにいたおじさんに声を掛けられてしまいました……ご心配おかけしてすみません;; 最後の腹筋で、今日はいつにも増して筋肉が痙攣しておりました……やりながら吹いてしまったわ。次のCXで2曲目やってる時でも痙攣してたので、ホバーやってる時に気になって仕方なかったですw

逆に、スクワットは重りを足しても大丈夫そうな感じでした。やはり呼吸の仕方を正しくしたおかげでしょうか。それで変わるんだから凄いね!
ついでに、4曲目のクリーン&プレスとかも頑張れそう。頭上に持ち上げる時に、結構膝のバネを使ってやってるので、楽になってるのだと思いますが……。しゃがみすぎてテンポ遅れてるのに、気付いてたけど気付かないふりっ!www

今日は初めてさんがいたのか、説明がとても詳しかったです。
そして、週に2、3回やると効果があると言ってましたが……パンプを2、3回やらなきゃダメなのかな……。コーチ、全く変わらないんですが……orz むしろ、だんだん退化している気すらしますよ;;

 

もー腕肩が瀕死になりつつCXWORX。大体10の曲だったので、やり慣れてるからちょっと安心(強度の問題は別)
上にも書いてますが、パンプを引きずって2曲目でも痙攣続行。頭の方に伸ばしている時には収まるので、プレートを持って伸ばすのが良かったですw 疲れて最後の方は腰が反ってしまい、10秒静止で痛くなってましたが、お腹のしんどさよりも、腕の楽さの方が上だったのよ……。こっちの方が楽と思えてしまう極限状態www 静止時間が二ケタっていうのは、途方もなく長く感じるわね……w

3、4曲目が3。前回、3曲目にあるシングルのパワースケーターは、みんなより半テンポ遅れてましたが、今日はちゃんとついて行けてました。ってのも、今日のチューブが異様に伸びたからなんですよね……。
4曲目も余裕の伸び具合で、Let me~は楽しかったけど、負荷かからなさすぎてつまらん……。強すぎるのもダメだけど、弱すぎるのも、やった感がなくてダメですわー。個人的に、ギリギリできるくらいが飽きなくて良いです。
6曲目がOut of my headだったので、チューブが伸びてくれた方が私には優しいですけども、「完全にチューブのおかげよね……(自分は何も頑張ってない)」と、負けた気分になってしまう複雑な乙女心www

5曲目のマウンテンクライマーは、前回の反省を踏まえて、腰を低くというよりも、身を引き気味にして肩に体重がかからないようにしてみたら、痛くならずに済みましたー★ かなり前のめりになってやってたのね……。どんな格好でやってるのかわからないから、今こんな感じ……?と自問自答するしかないですし;

 

アタック45。CXが終わった後、ロッカーで5分くらいしょんぼりしてましたが、お友達と合流して参戦です。
疲れてました>< 1曲目のリピーターは、ぐらつきまくり!! なので、最初の方ではちょっと弱めにやっていました。結局、テンションが上がってきて、最後の方でガンガンやってしまうのですが;

アジリティはChelsea dagger(多分)脚が疲れている時にバウンスをやると、ちょっと楽になりますw
結構スケーターがキツくなってきてましたが、バウンス移動となると話は別だっ!w ちょおやったもんねっ!! でも、一方向に4カウントやるところを3カウントしかできない今日この頃; 結構壁に近いところにいるせいで、これ以上行けない><とかいうのも、理由にあるのですが……。

今日の最後はパワーで、Breathing。スノボジャンプやめてwwwと思いつつ、2セット目のスノボジャンプ後のジョグで前進した時に、思わず「もーダメだ><」と言って、コーチに「もうダメだ?」と、聞かれてしまいましたwww というのに、3セット目のタックジャンプをめっちゃ頑張ってやってしまいましたw 最後だと思ったら、やるwww 超やっちゃうwww

 

力いっぱいやりましたが、明日は忙しくなりそうだし、授業もあるのに、それをわかってながらやるって、本当に自分のドMっぷりがひどいwww
ブログランキング・にほんブログ村へ

申し訳なさいっぱい

朝起きたら、お尻の上の方の筋肉が痛いっ>< えーなんだろー?と思った次の瞬間、「Let me think about itのせいか!」と気付きました……。バックステップを調子に乗ってやりすぎwww でも、そこが楽しいんだぁ(*´ω`) それにしても、CXの4曲目で似たようなことやってるけど、使ってる筋肉が違ってるんだなぁ。

マシンで黙々と筋トレをやっていた頃から思ってましたが、お尻の上の方に筋肉が付くと、触ったらフカフカして気持ちいいよ!w 最近、更に育ったような気もするのですが(CX10のせいだろうか)、みんなもバックキックとかやってお尻鍛えたらいいよ! ふかふか超おすすめ!www

 

今日の授業は2名様だと思っていたら、知らない間にご新規さんが1名様増えていました。今日になって予約が入ったらしいです……着替えてる時に、先生が教えてくれました;; 当日予約が入ると思ってなかったので、言われなかったら全く用意してなかったところでした……危ない危ない。

私の前の授業が素敵先生で、「ざきんこ先生、うっかり自分の授業だと思って先生の授業の分まで材料を準備してしまいました」と、大変ありがたいことに、準備分を譲り受けてしまいました。追加の生徒さんだけ私が用意しましたが、どんどん間違ってくれていいよ!www 先生も「ざきんこ先生が入ってきたのを見て『なんでざきんこ先生がいるだろう?』と思って、そこでようやく気付きました;」と、素敵な天然ぷりです★
3名様になったこと自体はいいんですけども、2名様で頭が出来上がっていた上に、今日はスロー状態だったので、授業の回し方が残念なことになっていて授業は結構押しました……。自分でもこんなに押すとは思ってなかったですが、実際押しちゃってるのよね;;

初めての生徒さんに、美味しく作れなかったのが辛くて仕方ないです……。自分でどこが悪かったのかわかっているので、帰り道、心の中でごめんなさいを連呼ですよorz 考えたら胸が重たくなって、この先を打つ気力が出てこないです……。どんなコンディション下でも、一定水準のパンを作ってもらえるようにしないとなぁ。

明後日の授業は、生徒さんも知ってる方だし、気負うようなメニューでもないので大丈夫だと思ってますが、予約増えたら危険だわー。でも、私は4週目の方が逃げたくて仕方ないですよwww

 
ブログランキング・にほんブログ村へ