昨日、腰の様子が相当よろしくなかったようで、寝てる間にスーパーゴロンゴロンだったようでした。深い睡眠率が31％よ……いつもの半分以下じゃない……。どうりで起きた時に体がだるくて起きられなかったわけだわ；； 整体で疲れちゃったのかもしれないけど。
今日のジムはコンバット60から。用心に、痛み止め飲んで赴きました。
1曲目は30の曲で、前半がApache rocks the bottomでした。アタックの4曲目で聞いたことがありましたが、コンバットでは初めてでした。曲は知ってるけど、やったことないから、最初の方で「??」になってたわ；； そして、後半がSomebody told meだったもんだから、イントロを聴いて「はいはいパンプね」とｗ
左の肩まわりの調子が良くなっていたので、最初からフックが結構いい感じに打てました。が、やっぱり力がないのですぐに疲労する；； アッパーをやったら、肩甲骨の下あたりの動きが初心者っぽい感じでした（？） 右と違って、使ってる感がやたらわかるんだけど、一生懸命さを感じますｗ
5曲目は61の曲で、先週もやったと思うんだけど、先週よりは耐えられました。が、8曲目（43の曲）のフック・ボディフックでは力尽きてた……。しかも、ボディフックの位置は初心者っぽい感じってよりも、未対応物件でしたｗ でも、使ってる感があったということは、動くようになってきたってことかも。
ムエタイはSo what!で、アセンディングエルボーをやると腰がちょっと痛かった；；
なので、ガッと振り上げずに、普通の人っぽくやっていました（？） 体を伸ばすのがダメだったのね……。何曲目だったかなーなジャンプニー連発は、やっても腰が痛くなかったのですが、後ろの足をあまり折りたたんでなかったからできたのかも。
休憩があまりなかったせいか、めっちゃ早く終わった……。
パンプ60。
腰に負担のかかるスクワットなんかが控えてるもんだから、地味に緊張してました。おかげで、スクワットはSummer of ’69でしたが、普通にやっても大丈夫だったっぽいけど、腰はこーでもないあーでもないとやりながらやっていたので、腰じゃなくて太ももがやられました＼(＾0＾)／ 1曲目の時点で、ランジがちょっとしんどかったのは布石だったのね……；；
3曲目は91の曲。胸だから腰は何ともなかったですけども、ステップ台に寝てたら、どうも右肩の浮き具合が気になって仕方ない＞＜ 自分、巻き肩ですから……。
右肩をギュウギュウ台に押しつけようと努力をしていましたが（胸に関する努力は、大してしていないｗ）、後ろに引く前に方を下げろとか上げろとかいうレベルのようで、イマイチ上手くいかない……。逆に、右肩を付けちゃってから、左肩を引いた方が楽にできる……しかしそれでは意味がなさそう……うーむ。
ランジはワッショイワッショイ94。結構しんどかったのですが、2セット目で急に「このしんどさは、きっとガンガンやったら突き抜けられる」と思い、ワッショイパルスを発動しましたｗｗｗ 冷静にｗ
で、とりあえず何とか終わりましたが、太ももの備蓄エネルギーはなくなった！って気になりました……。多分、本当にしんどかったんだと思うｗ
ステップ60。
87が主な感じで、前半の曲はとっても懐かしかったです。多分、このあたりからステップにちゃんと出るようになったなぁ。
やる時に時々思ってたけど、You make me feel…で、女性ボーカルの「what you like」だかってフレーズが「ツラい～」って聞こえるので、しんどい時には心の中で「ツラい～」と歌ってますｗ
ってくらい、太ももの疲労感が半端ない。疲労感ってより痛い＞＜
そして、どういうわけか、この先に約50分くらいあるというのに、いつも1曲目から全力投球してしまうのはなんでだｗ
腰が悪くて、ツイストなんかに敏感になっているせいか、今日のステップは、やたらと捻るのが多いんじゃないの？と思ってしまいました。
初っ端からかよ！ しかも腕伸ばして捻るんかい！とかは思ったりはしてませんが（本当にｗ）、微妙にソフトに捻ってました。いつもの調子だと、ガッと力を入れて捻るもの……。そして、こういうのが力の加減ってやつなんだ……と、思ったりもしてました。*まとも*な力の加減をやったわｗ
6曲目のRockstarを聞いて、やっとスッキリ★ ……というのも、コンバット64の筋コンの曲を聞いてると、なんかステップの曲を思い出すんだよなぁ、almost over nowとかってやたらと言うやつ、なんだったっけなぁ……と、ずっとモヤモヤしていたのが、ようやく解消されたわー。5曲目で「太ももがもう動かない(T△T)」になってましたが、頑張ってバウンス移動した=3
パーティは83の曲。前にもやったことがあったかもしれないけど、あまり覚えてなかった；； コーチなら脱いでもいいよｗ
台の上でバックマンボ、床の上でフロントマンボの流れですが、バックマンボをやってから台に下りて、振り返りながらフロントマンボの、振り返るのがダメーーーージ。めっちゃ細かいところで……。
最初は何ともなかったですが、後半になってきたら薬が切れてきたのもあったかもしれないけど、軽くだけどジワジワ痛い；；という具合でした。今までのツイストの数々をこなしてきた私にとって（言い過ぎｗ）、これは思わぬ伏兵だったわ……。
最後のピークはミッション！な81の曲。敬礼やったら次の振りを忘れるという、相変わらずのやりきった感（＝そこで思考ストップ）を醸し出してしまいましたｗ やる時に構えてるからか……。
前半はリピーターとかアクロスとかだったから、「いやーシングルスクワットがなくて良かったわー」と安心していたところ、後半に出てきた……やたらいっぱいorz
コーチがぴょこぴょこ跳んでる！と思ったけど、こっちは、もう太ももの上の方がしんどくて高く上がらないのよ……。私はもう力尽きました★
汗出て1キロくらい減りました。この数値を見たのは、何年ぶりだ……。
帰ってからパンつく。立ってるのがしんどかった；；
基礎のカマンベールソーセージ。
ソーセージとピザ用チーズとカマンベールのマリアージュ（←意味を良くわかってない）
……とじ目を上にしたまま焼きました＼(＾0＾)／ 成形後に下向けるんだったのね……レシピよく見てなくて間違えた……。
どうしてソーセージの切り口が上向いてるんだ？と思ったら、やっぱりひっくり返すからだったのか。
しかも、切り込みを入れたらすぐにソーセージがあって、そこにチーズを載せるから、焼いたら溶けたのが溢れ出し、焼き上がりを見て「？？」ともなってました。
カマンベールチーズがもう半分残ってるから、カマンベールノアを作ろうかと思ってたけど（クアトロツイストは材料不足）、もう1回練習した方がいいかも。
ついでですが、つい最近、インスタグラムを始めました。ここの画像を軽く加工したのを載せてます。
IDっての？は、luv4breadなので、良かったら見てね。
