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休日が3日目になり、起きる時間タイマーがリセットされて、起きたら10時でしたｗ　普段の睡眠時間が5時間くらいなので、今日はとってもよく寝た★

ショップジャパンのフライパンの宣伝を見ながら朝食（ほぼブランチ）を食べたので、ダラダラです。某何らかの過ちが起こってしまったのですが、開始時間が遅すぎて完成に至りませんでした；　それ以前に、チョコをレンジで溶かしたら焦がしてしまって、ボウルが溶けた；；　追加で温めたのが間違いの元だったわ……。お好み温度機能は怖い＞＜

 

ジムはバランス60から。
並んでる時に、ひょいっとスタジオの中を見たら、ちょうどコーチが気合いを入れてるところでした。私も授業前に、同じように気合い入れることがあるのでわからんでもないけど、見ちゃった(*ﾉωﾉ)という気持ちになってしまったｗ

1曲目はAirplaneだったので、手首をくるっと回すところがドギマギでしたが、深く回さなかったら違和感程度だったのでホッとしました。でも、足の付け根が痛いのは治ってなかった……orz　左に体重をかけたら、土曜日ほどではなかったけど、まだ結構痛かったです；；　この次パンプなのになぁ……大丈夫かなーと、若干どんよりしてしまいました。
3曲目はSome nightsでしたが、こっちの方は割と大丈夫でした。最初の方にある、踵を上げて腕回して～のところは、左の時は変な感じでしたが、エクステンドウォーリアーあたりは平気★（そして、痛かったことを忘れるｗ）

付け根が痛くて、お尻まわりが残念状態。お尻まわりが残念状態だから、付け根に来てるのかもしれないけど、バランスでスターポーズをやったら、またしてもお尻の横のところが痛くて脚が上がらない……；；　右もアイタタタ＞＜　上がらない……。　左もアイタタタ＞＜　でも、やたら脚は軽くて上がろうとするから整合性が取れないｗ

左半分が突っ張ってて体のバランスが崩れてるみたいで、付け根も痛いけど、サンサルテーションでアップドッグをやったら、左の肩の裏側が超痛い＞＜　こういう時に限って66の曲だなんて……いっぱいやらせやがって（八つ当たり）。でも、とにかく伸ばそう！と思って、ギュウギュウやってました（本当は良くないけど；）

コアアブドミナルは、Sweet＆amazingでした……。今日は、なんだかできる気がしなかった（＆頑張る！という気持ちもあまり出なかった）でした……休日続きで、気持ちがダレてるんだわ；
そんなんだったので、やっぱりロールアップは全然上がらなかったっていうか、ただのクランチだった……orz　背中をまるめないようにーとか思ってやってましたが、もっと背中の方に重心あった方が良かったっぽい。骨盤が立ってなかったでした。コーチが「骨盤立てて」と言ってるのは聞いてたけど、わかってるけどできない＞＜

コアバックにLift me upで、久々にブリッジやりました＾＾　ひょいっとやったら、左手首から悲鳴が(´д｀;)　さすがに右手だけで支えてやるってわけにもいかないから、拳立てのような感じで左手はマットに付けてましたが、本当にチョー痛かったｰ（棒読み）
ブリッジをやりながら「そう言えば、ツイストで、くるんと回って最終的にブリッジやるってのがあったよなぁ。どんなんだったっけ……」と、不意に思い出してました。 異動したコーチが1度見せてくれただけでしたが、スリーレッグドドッグだったか、片足を上げるヤツから、横に倒れてブリッジをやるって感じじゃなかったろうか（うろ覚え）　私は怖くてできないわー。

ツイストは66の曲か！！　もうやだ！と思いながらやってましたが、今までやってた中では、良く捻ることができてた気がします。複雑な気分……。

 

次のパンプはテックから。
レッスン時間調整なのかなーと思いもしましたが、コーチの教え方は評判がいいので（お客様の声にあったくらい）、あるとありがたい感じです。月曜パンプで、いつも私の前にいるお姉ちゃんも受けたらいいのに……と、ちょっと思ってしまった。

言うまでもなく、内容は基本動作の説明。
ずっと気になってて、教えることを統一して！って投書したい気持ちになってたくらいのベンチプレスは、拳2個分空けるのが正解なのね……。パンプの先輩でもチェストの後輩だろうし、コーチは今指摘したら角が立ちそうだから、去る前に「先輩、そこは1個じゃないです！ε=ε=┏(  >_<)┛ 」って言っていけばいいｗ　安全面からしても。

 

で、パンプ60。コーチは来月辞めちゃうので、60分のは今日がラスト。いつものは45分だものね……。
1曲目はLet’s goだったっけ……（終わってから、片付けの時にTonightがかかってたせいで、頭の中がすり替わってる！）　軽めの重りでも、スクワットがちょっと怖い感じでした。手首よりも、今の敵は付け根……。倒しても！　倒しても！！　敵ばかりｗ　いや、敵は倒せてないｗｗｗ
最後の方のアームカールのボトムで、コーチが「アームカール」と言い忘れた結果、ほぼ全員がその前にやってたデッドロウでボトムをやろうとし、「( ﾟдﾟ ) !?」となりましたｗ　私もその1人なのは言うまでもありませんｗ

スクワットはあまり記憶にない曲でしたが、そんなに大変な曲ではなかったです。初っ端で休みあるけど、その後はノンストップってひどい構成だったけどｗ
足の位置は正しくしてても痛くなかったので良かったです。しゃがむと痛かったけど、意識してお尻を後ろにしてやると痛くならずにできました。「小さなイスに座るように」とよく言われますが、いつもより出っ尻気味にしてたと思うので、これはどうなんだろう？　胸は起こしてるけど……。

背中は手首のことには目をつぶって、重さを大1枚にしました。元の重さまで、残り小1枚。
曲はEurofighterだったので、重さが増えて「やっぱり、ちょっと重たいなー」とは思いましたが、手首にそんなに負担になるようなのはなかったので、増やしても大丈夫でした。
サビのEurofighter♪のところは、いつもコーチは歌うよなぁｗと思いながら、ゆーろふぁーいたー♪でした(イミフ)　この曲はサビのところで爽快感があるから、結構好き。同じ人が歌ってるTrue believerも、そういうところが似てる……。

バイセプトはやったことあったかなー？な曲。曲が速くて追いつけませんｗｗｗ　スピードに体が対応してなかったので、常に追い立てられるような感じで、必死になってましたｗ
曲は短い（3分40秒くらいと言ってた気がする)ようだけど、 普通にやったら4分30秒弱くらいの内容を、1.25倍速にして凝縮してるんじゃないのか……。

ランジは「バーを使ったスクワットと、使わないランジ」と聞いて「もしやSan Franciscoでは……」と思い、イントロのビートでも思い、「Everybody go」と聞いて「やっぱりそうだったか……orz」という、私の中の流れでしたｗ
何も持ってないっていうのに、ランジがバランス取れない；；　特に左足を後ろにした時はフラフラ？　ヨロヨロ？してました。頑張れない頑張れない＞＜と思いながらの片足ジャンプでした……跳ぶ高さ3センチくらいｗ　太ももの外側が痛くなっちゃって、跳ぶための力が入れられないのよね……。反対の足で振り上げる力を原動力にすればいいのだろうか……。

肩。土曜に引き続いて、なんでまたしても88の曲なの……という気持ちになりましたｗ　コーチひどい！　コーチひどい！！（とんだとばっちりｗ）
曲は好きだから、「てんてててん、ててて、てててててんててて」と口ずさみながらやってました。歌詞はわからないから、メロディラインだけを拾うｗ　最初のアップライトロウのトップハーフとかショルダープレスがしんどいけど、プッシュアップが混ざってないだけいいのかなー……。

 

夜にパンつく。

チョコチップ入りココアパンに見えますが、実際は基礎のブルーベリードームのアレンジ。ワイルドブルーベリーとクランベリー入り。
変更点は、砂糖なし…… あぁぁっ！！　今気付いた！　塩入れ忘れた！！！　＿|￣|…○
発酵上がった時に、生地がやたらホワホワしてるなぁとは思ったけど、そういうことだったのか……。人にあげる前に気付いて良かった。

パーネ・トスカーナだったかいう、塩の入ってないパンというのは存在するのですが、基本的に塩は主材料だから、ないとダメな物なのよね……。
素敵先生が、昔に塩を入れ忘れてピザだか作ってしまったと言ってたけど、激マズだったらしい……；；　8個も作っちゃったのにどうしよう；；　食べはするけど、そのまま食べるのは厳しいのかなぁ。クリームチーズに塩混ぜて挟めればいいだろうかｗ

 

何らかの過ちが起きて、作った生チョコ。
切って、ココアをまぶしました。全部私が食べる(キリッ

 

去年は砂糖と塩を間違えて入れて、焼く前に廃棄処分にしたことがありましたが、今年は塩入れ忘れか……。ちょっとショックが大きすぎて、この後寝られないｗ