特に枕をどうにかするとかもせず、普通に寝ただけでしたが、寝違えは大分良くなりました。まだグッと右に振り向くと痛いけど、左を向いても痛いから、もう何がなんだかｗ
バランスの新曲期間も終わりかけているので、今日のジムは午後からのアタックとコンバットに行ってきました。
出かけてたので、アタックに間に合わないかもー！になっていたのですが、帰ってきてから上着脱いでトイレ行って、上着着てジムへ行くというタッチ＆ゴーでどうにか間に合いました……(-`ω´-;A
ジムはアタック60から。むーコーチのラストレッスンでした。
82の曲から始まりましたが、4曲目でLaylaとか6曲目でApplause、パワーでThis is loveだったりして、結構みんなにイェイイェイした感じ（？）なのが多かったかなーな気がします。むーコーチの定番曲な感じでもあったけどｗ
4曲目のスクエア移動でぴょんぴょん跳ぶのは、かるーくかるーくやってました。セット毎に跳ぶ力がこもったけどｗ
そんなに一生懸命やってないけど、シングルランジは太ももの外側が痛い＞＜ しんどい＞＜になっていたのを、歯を食いしばって耐えました……ッッ！ｗ
それでも、終盤のランジで脚を交差する時にタックジャンプになるのは、最後だからって気持ちでやってたわけじゃないけど、結構頑張ってしまった=3
アジリティは84の曲だったので、 むーコーチで何度かやったことのある曲だったし、そんなに大変じゃなくて良かったでした＾＾＼汗ー／
そんなにラダーは大量にやらなかったですが、ガツガツやらないでさーっとやりましたｗ 次のコンバットのための体力温存でもあった……（多分）
パワーはお座りタックをやり過ぎよね……(´Д｀;) 思わず「カニタックだったら、もうちょっと楽なのになぁ」と思っちゃったりもしましたが、9割くらいはちゃんとやりました。残り1割は、挫折したのと、次のジャック直前のやつで半タックになったやつですｗ
ただ、むーアタックでは、しんどいパワーをいろいろやらされたので、タックジャンプだけだったのが楽な方に思えてしまったのだった……。やっぱ、バーピーで立ち上がりにタックジャンプとか……ね；；
5曲目と10曲目で、床に膝をつくと右膝が怖い痛さを感じるので、ちょっとヒヤヒヤでした。今月は膝真っ赤にはならないんだからねッッ！！！！
来週からはステップに舞い戻って、コーチが週交代のようです。なので、アスレティッククラスはしばらくお休みっぽい。
コンバット60は、既にMIX期間。結局、新曲は1回やったっきりね；；
48の曲からスタート。柱とあまりにも接近しすぎてて、1曲目の前半をやりながら「あれ、この曲って前に移動するよな……」と思ってたら、やっぱり前に移動して、めっちゃ遠慮がちな前進になりましたｗ 後半も、遠慮がちな回し蹴り。2曲目で、ちょっとかすったｗ
1ヵ月ぶりくらいのコンバットだったので、肩まわり動くかなーと心配でしたが、思ってたよりは動いてくれました。アタックのニーアップで、ステップのアクロスの腕みたいな動きを結構やったおかげかも？ 左のフックがちょっとイマイチだったけど、いつもくらい。
ちょっと疲れて力が出なかったので（昼ごはんあまり食べてなかったし）、真ん中あたりの曲は、そんなにちゃんとはやれませんでした；； フロントキックがイマイチ上手くできなくて（ふらついたりもするし）、私はフロントキックのやり方を忘れたんではなかろうかと思ってしまったわ……。
4曲目と筋コンが66の曲だったように思います。おぼろげに記憶がある。コーチが4曲目がめっちゃ好きと言ってましたが、私は筋コンの曲（とスパイダープランクをぱぱっとやるとこ）が好きｗ タオルを敷いてても肘が痛い＞＜だし、手が汗で滑ります＞＜だったので、ちょっと背中が床と平行だとかそういうのはできてなかったかもしれないけど。
6曲目で首が回らないのを警戒したバックキックになってしまった……。一応、顔は横に向けた！（と思う） 確実に後ろは見てない！ｗｗｗ
で、そのままひょいっと見たコーチのバックキック・フロントキックが、ぷらーんぷらーんな感じで、ちょっと吹きそうになったわｗ
バックキックもイマイチな感じで、私はバックキックのやり方も忘れたんではなかろうかと思いかけましたが、やる気はちょっと上がってきた気がしました。
そんでの7曲目はよくわかんないけど、38の曲かなー。膝蹴りの連続が地味にキツい……。どっちの足も、体重がまっすぐ載ってないというのか、ぽんぽんやってたら、変なところが痛くてキツかったでした；；
ディセンディングエルボーとダウンワードパンチはある程度の力を込めてやってましたが、左肩が力尽きかけててダウンワードパンチが肩甲骨ツラいーと、心の中で泣き言を言ってました；； 敵は考えてなかったｗ
最後の膝蹴り32回（多分そのくらい）を、コーチが最初から最後までジャンプニーをやって、いやー凄いなーさすがだなーずっと同じ高さだもんなぁと、フツーの膝蹴りをやりながら感心してました。私は8回でも十分しんどい。
最後のパワーはYour shining。これは結構ガチでやりましたが（おかげで、顎を引きすぎて前髪が邪魔になる）、やってる途中で「私が前に、終わったと思ったら続いてたやつじゃない？」と気づいたｗ
なので、ジャブクロスの連打になったら、めっちゃコーチの様子を窺ってましたｗ ちゃんと、ゆっくりジャブクロスにつなげたよ★
本当に疲れちゃったので、帰りのバスでウトウトしてました……。
帰ってからパンつく。
北欧シナモンロール。
生地にカルダモン（シナモンに似てるけど、もっとスッとした香りがする）も混ぜていて、成形がいつものシナモンロールとは違う感じです。ロールケーキみたいに巻いた生地を、台形に切っていって、上向けてぐいっとやる（最後、わからない人には謎表現；；）
おそらく焼き過ぎたので焼き色が濃くなったですが、昨日にひき続きな感じなので、もういいわ……。
キット製品だけど、カステラも作ってみました。まだ温かかったから、切ったらボソボソになっちゃったー＼(^o^)／
思ったよりは難しくなかったので（面倒ではある）、自分で材料を用意して、また作ってみたいかも。
