仕事が昼休みにまで食い込んで、昼休みナシという憂き目に。まぁ、昼休み明けに悠々と倉庫でご飯食べてましたがｗ　今日は売店に私の濃い旨いちごが売ってなかった……しょんぼり（´･ω･)　代わりに濃い旨白桃を買いましたが、やはり今のところ、いちごを超えるものには出会えてないです。マンゴーも美味しかったですが、何故かこれだけ10円高かった……スーパーとかでは同価格だったのに……。

午前中に力を使い切ったので、午後は体がしんどいよ！という状態でしたが、先に夕飯（と言ってもパン）を食べて元気になってからジムへ行きました。
前回の木曜は、ステップの最初からバテたので、これは何か食べていかないとダメだ！と思った次第です。パスタとハンバーグと悩んだあげくに、パンという謎チョイスｗ　パン屋さんのイートインで食べたのですが、パン2種類とサラダ＋ドリンクで「どれかお持ち帰りになる物はありますか？」と聞かれてしまいました。そんなにボリュームがあったとは思えないけど、多く見えたですかね……。

まずはトレッドミル。食後すぐだったので、ずっと歩いてました。残り3分で走ってみましたが、うぷっとなったので、やっぱり歩きに戻しました；；　胃に入れて走ると危険なのよね……。

お友達に、アタックのコーチの背中の肩甲骨あたりが凄い（筋肉で）という話を聞き、マシンフロアを歩いているコーチを見かける度に、背中をガン見してしまいました……。コーチ、不審者ですみません；　悪気はないんですｗｗｗ

そんなコーチのアタック3D
大半が56の曲……かな。アジリティと下半身トレのは78のやつでしたが。

1曲目の私のイメージは、リピーターが多いっていうよりも、マーチが最後の方までない曲だなーです。曲によっては、最初の準備運動（？）の後、いきなりマーチだったりするし、最初の方に必ずくるという先入観があるんですよね……。なので、この曲を初めてやった時は「マーチないの？」と思った記憶が。

3曲目は結構好き曲です。でも、ジャックから始まるので、そこはあんまり好きじゃないです；
スーパーは、ちょっと上な感じに斜めってやったら、勢い負けせずに頑張れました。きっとこれは、夕食力に違いない。
ニーアップで前進はいいですけど、後進するのはちょっと怖いですねー。大きく進めないので、だんだん前に寄っていくｗ

インターバルのは、この前と同じでシングルフリックとダブルフリックがある曲でした。やっぱり、思いっきり蹴るｗ　左膝に違和感を感じつつも、やっぱり蹴るｗ
ニーアップ（腕を上）→キック（腕を前）の振りは、初めの頃は組み合わせがわからなくなって、わけわからんですー＞＜とこんがらがりましたが、考えてみると、膝を上げる＝腕も挙げる、横にキック＝腕も横に、って方向が揃ってるんですよねｗ
それはいいけど、その次にあるキック（腕は下）が、いつも「これで合ってるの？」と不安になります。腕を下ろすのが、スッキリしないというか、「ここまで伸ばしたら、ちゃんとできてるって気がする」みたいなのがない……イミフですみません；

3Dでも、やっぱりそれなりにキツく、結構汗をかいて終了。お友達はここで終了し、私はステップも出ました。

ステップ60
木曜は今日で90はおしまいとのこと。そして、今日はパーティステップとスピードステップのところが、アスレチックサーキットに差し変わりでした。ステップの60に出ること自体それほどなかったので（スピードステップを、まだ数回しかやってないくらいだし……）、アスレチックサーキットは初挑戦！　どんなに過酷なのかとドギマギでした。

元気になってるので、今日の1曲目は自分の方が速いくらいで曲に乗れました。またしても、アタックの最後と同じ曲だったので、大丈夫かなーと、若干心配でしたけども大丈夫★
よくよく聴いてると、間奏の部分が早く感じます……。4マーチでちょっと焦るｗ

3曲目と4曲目のトリプルジャンプスクワットは、今回は同時ジャンプは控えて、左右時間差で着地して緩くしました。
3曲目で頑張ろうかなーと思ったのですが、「これは結構回数があったから、やったら危険」と思い直して、ふんわりと。それでも、パワーニーで前に行くのが辛く感じていました……きっとパンプの疲労が残ってるんだ……。

6曲目でのアクロスが、前回と今回とで斜めるなーと思ってたのですが、イマイチ理由がわからず。ですが、途中の腕を曲げてのアクロスの時に「あ、踵ちゃんとついてない！」と気付きました。がっちり踵を付けたら、安定して斜めが激減。どうやら気付かないうちに、つま先の方に重心がいって、心持ち前のめりになっていたようです。
肘を曲げるアクロスは、ちょっと高さが出てふわーっと飛べるのが、自分の中で気に入ってるようですｗ　普通のアクロスだと、腕は上に伸ばしてるけど、高さはあまりない感じ。

アスレチックサーキットが7分強と言われ「そんなもんか」と思ってしまった自分……。いや、その……ヒーリングのスタンディングストレングスでも、そのくらいの長さの曲があるので（今のSome nightsも長いよなぁ）、驚きがなかったです

3種目を曲が切り替わる度に変えて黙々と。結構太ももが疲れてきていて、リピーターやランジでバランス取れない……。ランジのシングルまではしんどいなーでしたが、シャッフル（？）は結構頑張りました。若干、太ももの感覚がわからなくなってましたけども；　なので、腕の力がないくせにバーピーみたいなのが一番楽に感じました。

太もも力が衰えてきていたので、このくらいの時間でちょうどいいかな……。でも、もっと長いものだと思ってました。1セットの時間がそんなに長くないから、まだやりやすいのかもしれません。またアスレチックサーキットと出くわすことになるでしょうが、その時の種目によって、こんなこと言ってられないかもしれないですねｗ

部署の若者が今日で退職でした。他の部署の人が来てる時に挨拶しているのを聞いてるだけで、ちょっとうるっとなってしまいました……。
いやー本当に残念です。メール打ってもうるっとしてしまいましたが、明日から寂しくなるわ……。忙　し　く　な　る　し　ね　★
明日引っ越しらしいけど、後輩ちゃんと新天地でも幸あれ！(`・ｖ´・ )ﾉ＝☆・゜:*:

そんなしょんぼりな職場からジムへ。月2回しか来られない、貴重なアクティブ系詰め込み木曜日。
先週、授業があるのを忘れて「新曲発表会楽しみー！」と思ってガッカリしたステップのリベンジ。今日こそステップやるんだからねっ！　新曲頑張るんだからねっ！と思ってやって来ましたｗ

アタック前にかるーく走りましたが、首凝りと肩凝りがひどかったせいか、息がスムーズに入ってこない……。そのせいか、昨日よりも速度ゆるめ、時間も短めにしてたのですが、結構汗かきました。走って気分はスッキリですが、不健康な汗だなー；

アタック3D。
ほとんど79だったので、そのように思ってやってましたが、アクティビティが78だったので、そこでようやくＭＩＸにしたのかーと気付きました。インターバルも違うのとこので、最後は再び79。

ステップのことを考えて極力ゆるめにやりましたが、インターバルでのサイドフリック＆ダブルサイドフリックは、うっかりやる気出してやってしまいました……。走った時に、左の太ももの外側がちょっと痛かったのですが、フリックで左に蹴ると、左膝が痛い＞＜　が、痛いなーと思いながら、力を緩めるということを完全に忘れてましたｗｗｗ　いつでも本気！　いつでも全力！ｗｗｗ

最後の下半身トレは、今まで思ったことなかったのに、手で足にタッチ★がツラい……。ツラいっていうか、太ももが痛いよー＞＜　よたよたして終了。3曲目のスーパーマンでも、勢いに振られてバラバラになってたし、今日のアタックで頑張れたのはサイドフリックだけ！

お友達と合流してのステップ60。
ジムに行く前に、糖分補給とかしてみたのですが、トレッドミルとアタックで消費しきったみたいです……1曲目からバテ気味です。2曲目がキツイ……。

アタックの最後の曲とステップの最初の曲が、アレンジ違いで同じ曲でしたね……。アタックのゆるいテンポから切り替えられなくて、ステップの速さに耳と足が追いつけないorz　一応遅れずに済んではいましたけど、これは……脳の栄養不足のせいですか、単なる年のせいですか。本気でちょっと焦ってました；；

スピードステップは、ステップ台に踏み込んだ時に滑ったりして、直してる間に何が起きてるのかわからないよ状態に。お初曲なので、ステップもどう踏んでいいかイマイチ把握してなかったのもあって、グダグダ感が半端なかったですｗ　さすがスピードステップだけあって、スピードに乗れなかったらおしまいですね……。っていうか、絶対これはどう踏むか考えてやるものじゃないｗｗｗ

バテてましたが、10曲目のピークだけは譲れない★　これだけは、今までの疲れを押しやって、しゃっきり頑張りました！　今回の曲にはスクワットが入ってなかったら、余計に頑張れたのかも。
そして、ここでやり切ったので、11曲目のホバーが無理でした。筋力的な意味じゃなくて、汗で肘とか滑って、ホバーどころじゃないって意味です……。しかも、肘がグリグリされて痛いよー＞＜となって、思わず手をついてのホバーをやってしまいました。タオルを使って一安心。

終わった後、いつもならお友達と談笑タイムですが、あまりにもお腹が空いていたので、終わったらすぐにロッカーに戻って、お風呂直行。これも、いつもならゆっくり入ってるところを、早く帰りたくて大急ぎ。お風呂から上がって体を拭いてる時、めちゃくちゃ寒かったです。これは、髪を乾かしてる時のドライヤー熱で何とかなるのでいいのですが（……か？）

急いでジムを出ていったら、割と余裕の到着。そこまで急がなくても良かったのか……。
お腹空きすぎて胃が痛くなってきてたので、家に帰ったら、すかさずご飯を食べました。が、1時近い今、もうお腹空いてツラいよ……。さっき打ちながらフワッとしたし、ちょーこわーい＞＜　牛乳かヨーグルト入れてから寝るか……。