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昨日の夜に生地を作ったパン生地で、午前中にパンつく。

白パン。

リンゴ酵母と並行して作った牛乳酵母で作りました。仕込み水も牛乳にして、Ｗ牛乳な感じですｗ
そんなに膨らまないだろーとなめてかかって、茶の間にボウルを置いて寝たら（一次発酵）、朝にはボウル一杯に膨らんでて笑ってしまいました。

よく、この双子の形をした白パンを、ハイジの白パンって読んだりするけど、あの時代の白パンって、きっとライ麦で作られた黒パンに対して、小麦粉で作られたパンのことなだけなんだと思うんだよね。庶民は高級品の小麦粉のパンって食べなかった（食べられなかった？）みたいだし。
……という、大変夢のないことを考えてしまった……。今まで、ちゃんと白い色した白パンを作れたことがなかったので、嬉しいんですけども（ABCの白パンは、上新粉を上に振ってるから「白」なだけだろｗｗｗという感じだし）

やっぱりリンゴ酵母は上手く作れなくて、できた生種を使ってリュスティックを作ろうとしたけど、でろーんとなってるし、苦いし、軽く臭気もあったので、廃棄処分になりました……。牛乳酵母に比べたら、リンゴ酵母の方が簡単にできるみたいなんだけど（しかも、牛乳酵母の方は全然わからないながら作ってみた）、なんか変なの混ざっちゃったのかなー。残念無念。
3年前くらいの時も上手くできなかったので、私には合わないのだろうか；；

昼からはジムへ。

アタック60は90期間中。
まいまいコーチが代行だったのですが、一緒だったジム先輩が「コーチ可哀想……」と気の毒がっていました。お疲れだよね。

代行と聞いて飛んできました=3な気持ちで臨んだのですが、なんだかテンションが上がらない……(´･ω･｀)　やることは結構ちゃんとやったので、かなり汗はかいた方だったのですが（5曲目はプッシュアップでひどいことにｗ）、コーチのやったことに、「……今なんかやった」とかって反応が遅れる；；

2曲目は、曲の感じとか「stop♪」ってとこで手を挙げて止まるとことかで、づまさんコーチに合いそうだなぁと、何となく思いました。過去の人でも急に思い出す、記憶の底引き網漁が盛んだわｗ
パンプの3曲目もこの曲だと、今日気付きましたが（先週のパンプが新曲発表会だったし）、やっぱりアタックの方がテンポ速いですね。ギャロップで腕が慌てるｗ

4曲目のダブルランジで脚をスイッチするところは、今日もぶつかりやしないかと心配でしたが、気を付けたせいもあってか、そこは大丈夫でした。
そこは大丈夫だったけど、空中の時の足はタックジャンプみたいな感じらしく（膝をお腹に引き寄せ風味とか、そんな感じだと思う）、それをやってみたら、全てのタイミングがズレズレよ……orz　腕の振りと足の着地が生き別れ＆次のランジスクワットに上手く入れない＼(＾0＾)／　何か一生懸命にやり過ぎてる結果のような気がしないでも；；

6曲目のバーピーは、構えてから跳ぶようにしてプランク姿勢になるので、何ともないけど「これで腰ってダメージ食らわないのかな……」と、ちょっと気になりました。それを気にするよりもまず、立ちくらみをどうにかしろって感じですが……。
一気にバーピーを数回やるので、その時は大丈夫だけど、サークルランに移ったあたりで、ちょっとクラクラする；；

アジリティで、アタックに出ていたグルトコーチとまいまいコーチが、ラダー競争やったーｗ　言うまでもなく、まいまいコーチの方が1.7倍くらい速いでした。ちょうど私の目の前で繰り広げられていたので、「速さが違うｗ　速さが違うｗ」と心の中で思ってましたｗ
グルトコーチは、スクワットの後の反転するところで、めっちゃハイジャンプをしてたので、若いって凄いなぁともしみじみ思ってました。21歳だもんね、体力有り余ってるよね。

クラクラもしたけど、インターバルでキックして1周するところでは、目が回ってました……(@A@)ぐるぐるぉぇーｗ
急いで回るのもあるけど、フィギュアスケートの回転のように、視線を一緒に回さないようにすればいいというのはわかってるんだけど（アジリティのスノボターンは、体の向きが変わっても常に同じ方向を見たままよ……）、急がなきゃという気持ちが強すぎて忘れるわｗ
さっきsizzlerを見たら（2曲目の曲が聴きたかったｗ）、2回目のキックで後ろ向いてて、4回目のキックを正面でやるって、どういうイカサマだｗｗｗ

パンプ60は95期間中。
こちらもはっしーコーチが代行になっていました。2週間ぶりなだけなのに、なんだかとっても懐かしい気分です。

先週は新曲発表会でテンションが上がっていたのか、それほどキツく感じなかったのですが、今日は結構キツく感じました；；
でも、スクワットはボトムハーフが最初からしんどかったけど、思ったよりも曲は短い感じがしました。1/1/2しか考えてないからかもしれないｗ　もの凄い勢いで腰落とすしｗ
上がるのは重力に逆らうからゆっくりになるけど（なので3/1は弱い）、下がる時は急降下。瞬発力とかそういうのは何も考えてない（キリッ

トライセプスのディップスは、腿のところにプレートを置かないでやったので、めっちゃ軽い★
普段は中プレート1枚だし、やっててもズレていって落ちそうになる心配ばかりで、大して負荷を感じたことがありませんでしたが、意外にあるもんだなぁ。
最近、キックバックを中プレートでやるんだから、オーバーヘッドエクステンションは大プレートでやるのが自然だろうなとか、負荷増を考えるポイントに差し掛かっているようなのですが、途中でギブってお休みしたくない＞＜という、ムダなプライドが邪魔をするわ……。スクワットは大2枚に変えても良さそうだけど、片付けの枚数が増えるから面倒という理由で却下ｗ

ランジは本当に辛かった！！　最初から痛い！＞＜　始まる前に足の付け根を伸ばすストレッチをしておいたのですが、全く意味がなかったですorz
体の左右バランスの悪さと、足の位置の悪さのせいっぽいですが、どう頑張っても痛いから、諦めて無理矢理いつも通りにやりました……。今日といつもは、痛いか痛くないかの違いくらいｗ
7バウンスの後のシングルがキツいー！　ランジスクワットが残念だった分、スクワットの方で頑張って帳尻を合わせました（？）

肩はアップライトロウが多すぎて、心の中で「まだやるの！？　まだやるの！？」と連呼していましたｗ　はっきり言ってやり過ぎです。私の中では、88レベルにツラい；；

お風呂に入ってからバランス60。70期間中。
1曲目は、エナジーボールを胸の前でぎゅーっとするところで、いつだって太もものしんどさが半端ない＞＜
それから解放されるせいか、その次のパッと体を広げるところは、勢いが付いてて最初から勝手に踵が浮くわｗｗｗ　やる気はないのに、やる気はないのに、体が勝手に……ッ！

3曲目のエクステンドウォーリアーは、今日はしんどさMAXになりそう……と思ったので、手は床に付けずに腿の上に載せていました。ようやく左腕の青あざも治ったので痛くナーイ★（先々週に、ミドルブロックで攻撃を受け止めたら、ガッツリ青あざができました。……嘘です、浴槽に手を付いたら滑ってゴリゴリーってなったｗ）
踵を浮かせずに、ダイバーズポーズみたいなポーズをしてから、曲に合わせてパッと足を開くところで、まいまいコーチは腕もパッと挙げるからそれで覚えていたら、昨日のむーコーチは挙げなくて、「私1人だけ挙げてる！？」という目にあって、ちょっと恥ずかしかったですｗ　半分くらいでやめたから、余計に恥ずかしいｗｗｗ

今週は、フラワーポーズは上手くできた＼(＾0＾)／　ちょっとフラフラしてたけど、先週に比べたら天と地の差です。
やりながら、もう少し引っ張った方がいいのかなーとも思ったですが、やり過ぎたらバランス崩すので、やめておきました。やめといて正解。
Ｙ字バランスは、左脚の方が長いようです。右足の先を握ってた方が楽。左足の先を掴むと、めっちゃ握ってるけど、距離がが足りないらしくて、足の指の下が痛いです；；（全部握り込んでるから）
前に、人差し指と中指を掴んでってコーチが言ってたと思うけど、指だけ掴むと自分には危険なスメルが漂う……。

ヒップオープナーズの最後の方で、あぐらをかいたまま上体を倒すけど、なんでみんなあんなにぺたーって倒れるんだろう……。私は倒れたら、お尻が浮くわよ……；；　倒れていったら、そのままお尻浮いて頭が床にゴン！ってやりかねない；；　みんな柔らかくていいなぁ。

今日の朝はまったり過ごして、昼からジムに行きました。

まずはバランス60。むーコーチです。デビューしたコーチも一緒だと勝手に思ってたわ；；　いなかったわ；；
昨日、師匠がいなくなって約半年とか書いちゃったけど、よく考えたら7月からいなくなってんだから、そこまで経ってなかったｗｗｗ　いやもう、1日でも1年でも、いなくなったことに違いがないから、何も考えてなかったわｗ

今日は祝日プログラムだったので、70じゃなくてMIXでした。
1曲目が！　All of the lights★　コーチ！　大好き！！　超大好き！！！ｗｗｗ
6月頃からずっとやりたいなーと思っていた曲だったので、できてめっちゃ嬉しかったです。腕流してソフトブロック、そうそう、こうだったー。やっぱりボルト的ポーズは、右の股関節が硬くて右下に傾けるのが苦手でした＞＜

あとやりたい曲は、66の曲（意外にやらない）なのですが、気付いてなかったけど、お前は単に腕を流して回したいだけなのかってくらい、どっちも同じ振りが入ってたわｗ

2曲目はSend me an angel。結構古い曲（49）だー。Sleepthiefのバランス曲の方が好きなのですが、時々コンバットでこの曲をやるせいか、頭の中で最初のスクラッチしてるところ（スピードボールやるとこ）がｗ
こっちは、天井に手を上げるランジツイスト。そこからフォワードホールド→インテンスポーズで上体を起こすところを、いつもの癖で、フツーに横から腕を上げて立ち上がること半数……；；　慣れって恐ろしいｗ

そこからコアバックまでは62の曲。Skyfallとか、めっちゃ懐かしかったです。懐かしすぎて、最後のバキューン★しか覚えてないｗ（やってくれなかったけどｗ）
ヒップオープナーズのLet it beは、師匠が62の中で好きな曲ですって言ってたのを思い出しましたが、スワンのポーズの状態で腰を浮かすのは体勢的に厳しくない？　後ろの膝曲げるんじゃなくて？　足の甲が痛くてやってられんわ！になったので、私は後ろの足を曲げて天井に片手を伸ばしてました。

ツイストの曲はやったことない曲でした。インテンスツイストは斜め上に伸ばした腕の先を見てやってるので、下向けと言われてもなかなか直せない；；　2セット目の時は、完全に忘れてて、照明の明かりが真っ直ぐ当たって眩しい！と、手のひらで遮りながら上を向いてしまってましたｗ

ストレッチは59の曲。立たされなくて良かった（幅の狭いスリーレッグドドッグで太ももの裏を伸ばす）、とマジで思ったｗ

今日は暖かかったので、ジムに行くまでで汗をかいてウォームアップが完了してた上に、1曲目で全力を使ったので、バランスでもめっちゃ汗かきました。こんな予定では……；；

パンプ60。
ぽちょん君が独り立ち！　持ち曲は83みたいで、83の通しでした。
83ははっしｰコーチが持ってるので、そこそここなしてたから問題なかったです。昨日揉んでもらいに行ったから、筋力ゲージが回復したかもしれないｗ　だからプッシュアップはやめて！＞＜

スクワットで、終盤のボトム4の7連続は、最初の4回くらいまでが楽々できたのですが、その後からしんどかったわ……；；　そして「やっぱり続くとしんどいんだ」と、今更ながらに思いましたｗ　結構、最初から最後まで同じ感じにやってるので、あまりデクレシェンドなふうにはならなかったのよね……。

ランジは跳ぶやつ★　1セット目も頑張って跳びましたが、その前のランジスクワットとかで疲れたせいで、気持ち良くジャンプはできませんでした。
2セット目は、途中でCDが飛んでしまって、直してる間に休めたおかげか、近年稀に見る軽々しさでジャンプしまくりでしたｗ　休むと足がかるーい！　全然ジャンプが辛くなーい！！　ちょっとでもお休み入るって凄い効果！！

腹筋パートでCDが力尽きる……。ローリングサイドホバーのあたりで、音飛びが半端なくてまともにできない＞＜
いつもの音飛びだと、音がないけど曲はちゃんと普通に流れてるのですが（復帰すると、そのまま続行できる感じ）、今回のは本当に誤作動的な音のミックスっぷり。CDが乱反射でもしてるのか？って感じにイェイイェイ言い過ぎｗ
というわけで、曲なしでコーチのリードによってローリングサイドホバーをやりました。いぇいいいぇいとひっそり言いながらやっていたのは内緒ですｗ

既にコンバットをやってて、多少はレッスンとマシントラブルには慣れてたろうけど（つい先日も、コンバットでマイクがダメになったし）、独り立ち一発目でCDトラブルなんて気の毒な……；；　ある意味、忘れられない思い出になりそうね。

アタック60。ダダダ隊長だったのもあってか、こみこみでした。
久しぶりのアタックだったので、やったことある曲でもボロボロ間違えまくりでした；；　眠いし。

前半は56の曲。ざっと思い出を挙げると、1曲目も2曲目もリピーターに次ぐリピーター、しかも２曲目はロレレレレ～ロレ～ｗ　3曲目は＼ハイハイ！／　４曲目はチキチキ★

大体、久しぶりにアタックをやると、マーチのやり方を忘れるｗ　ステップばっかりやってたから、前進して膝を上げてストップするのは覚えてたけど、後進して最後にクラップするのを忘れてたわ；；

アジリティは57の曲で、おそらく私的お初曲。
最初の方で、曲に合わせてポン！　ポンポン！　ポンポン……ってストンプするのが、結構楽しかったです。
曲が流れていく毎に私のまわりの人口密度が高くなり、スリーステップランがだんだんできなくなってきた……っ！　きっと、対面移動した時に、みんなが自分の位置をリセットされてしまうせいなのではないかと思うのですが、一番最後は、スリーステップラン（端でスケーター）しながら前に進んでいくのは、全く動けませんでした；；　前の人も動かない～。

パワーはPoison。よく蹴ったｗ
インターバル（何やったか忘れたー）でもよく蹴ったので、腿の裏がよく伸びるようになりました。インターバルの最初のキックなんて、ゆるくやってるのもあって膝の高さくらいだったけど、この曲の後半では、勢いを付けると顎のあたりまで上げられてました。つい、「今ならモンキーポーズができるかも！」とやりながら思ってましたｗ　しかし、お風呂の中でちょっとやってみたら（良い子は真似してはいけません）、これは殿筋をどうにかしなければならないことが判明したｗ

帰ってからパンつく。

チョコ入りココアフランスと丸パン。

フランスパンの方は、クープが残念だとかいろいろあるので何も言いませんｗ
丸パンは、バターの代わりにプルーンピューレを使って作りました。シャンピニオンっぽいのがあるけど、そういうわけでもないですｗ

講師がレシピを考案して開講する1dayレッスンの話が浮上してきて、今月までにレシピ提出できますか？なんて統括に言われちゃったんですけども、10日やそこらで無理ですがな！ｗｗｗ　前からやりたいなとは思ってたけどさ……。
バターが40gしか使えないという制限があるので、プルーンピューレが代わりになるから、どんなもんかと試しに作ってみました。初めて使ったので、どのくらいのプルーンの甘みがパンに移るのか全然わからんのですが、見た感じからして味のないパンになってそうだなぁ；；